Tilstand i spillidretten
De tennis spillet er variabelt med hensyn til lengden på spillet. Last på mer enn 1:30 er ganske mulig. Atleten må derfor ha evnen til å prestere utholdenhet forestillinger på lang sikt.
Siden løpet av spillet er preget av korte, raske starter, er imidlertid fitness trening bør hovedsakelig være basert på fart. Når det gjelder styrkeutvikling, bør trening av koffertene i kofferten gjennomføres. Håndball er ikke bare en spesielt hard sport, men krever også spesiell kondisjonering.
På grunn av den raske endringen mellom angrep og forsvar, er hastighet et ytelsesbestemmende kjennetegn ved denne sporten. På grunn av den raske endringen mellom anstrengelse og utvinning, må det skje raskt mellom aerob og anaerob energiforsyning. Styrketrening er relevant i den grad kastehastigheten er maksimert.
Dette handler imidlertid ikke om en målrettet muskeloppbygging, men om trening spesifikk for sporten. Du finner mer detaljert informasjon om dette emnet på
- håndball
- Strike Kast Håndball
Fotballspillere må ha evnen til å fullføre utholdenhet forestillinger på 90 minutter og muligens mer. Men siden dette ikke er et rent utholdenhet ytelse, men en konstant endring av hastighet, trening av tilstand bør foregå hovedsakelig i endring av lastene. Her er kjørespill et godt alternativ. På området styrkeutvikling, hofte og lår muskler blir trent.
Alle artiklene i denne serien:
