Tobaksavhengighet: Terapi

Generelle tiltak

• Rådgivning om røykeslutt
• Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag) - alkohol har en inhiberende effekt. Dermed tok vedtak om å stoppe røyking kan ugyldiggjøres.
• Unngåelse av psykososialt stress:
  • Stress
• Viktig varsel. E-sigaretter (kalt elektronisk sigarett eller fordamper; vaping) er ikke anerkjent røykeslutt bistand. En studie om dette emnet kom til følgende konklusjon: røykere som brukte e-sigaretter hadde en økt risiko for å ikke slutte røykingVidere kondenserer dampen føre til dysfunksjon og død av makrofager (“scavenger celler”). Studien viste også at både væskene og kondensatet reduserer levedyktigheten til makrofager. På samme måte ble kondensatene vist å begrense makrofagers evne til å ta opp bakterie og andre forurensninger. Dette viser at makrofagene som er så skadet ikke lenger kan utføre deres viktige oppgave, nemlig fagocytose (oppløsning og uskadeliggjøring) av bakterie, støvpartikler og allergener.

Ernæringsmedisin

• Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
• Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
  • Daglig totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
  • En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
  • Høy fiber kosthold (fullkorn, grønnsaker).
• Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
• Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
• Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.

Idrettsmedisin

• Endurance trening (kondisjonstrening) og styrke trening (muskeltrening) - for terapi (veldig effektivt!).
• Utarbeidelse av en fitness or trenings plan med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse sjekk eller utøver sjekk).
• Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.

Psykoterapi

• Medisinsk avslapping teknikker eller øvelser som autogen trening eller progressiv muskel avslapping ifølge Jacobsen.
• Medisinsk hypnose (synonym: hypnoterapi) - regnes ikke som en effektiv behandlingsmetode.
• Forslagsmetoder
• Atferdsterapi

Se de to kapitlene om “røykeslutt"Og"Psyko (Inkludert stressmestring) ”For ovennevnte terapi metoder. Dette innholdet kan undervises i gruppe så vel som individuelle terapitimer.

• For mer detaljert informasjon om psykosomatika (Inkludert stressmestring), værsåsnill kontakt oss.

Utfyllende behandlingsmetoder

• Akupunktur - ikke ansett som en effektiv behandlingsmetode.