Tidligere var det ingen vei rundt dansetreningen Zumba i Tyskland. Hva nytt fitness trender har 2018 i vente for oss? Nye trender som Hot Hula viser at dansetreninger fremdeles er populære det nye året. Mens Zumba involverer dans til latinamerikanske rytmer, er Hot Hula avhengig av reggae og tradisjonell polynesisk trommemusikk. De som liker det roligere, bør prøve antenne yoga. For Vann rotter, derimot, er akvaksprett bare tingen. Finn ut mer om de hotteste fitness trender i det nye året her.
Luftyoga
Aerial yoga representerer en kombinasjon av yoga, akrobatikk og styrke trening. I motsetning til tradisjonell yoga, øvelsene foregår i luften i stedet for på bakken. Den nye fitness trend fra USA gir kursdeltakerne muligheten til å strekke og styrke kroppsdeler som mage og rygg på en målrettet måte. I tillegg er antenne yoga tilbyr også avslappende elementer.
Trapesformede kluter, som ligner på en hengekøye, brukes som hjelpemidler. Imidlertid er de to endene av kluten festet til bare en krok og ikke to, som i en hengekøye. Klutet fungerer som et treningsverktøy: du kan sitte, ligge og stå i det, eller gjøre gymnastikk på kluten.
Hot Hula
I likhet med Zumba er Hot Hula basert på danselementer. Imidlertid er den avhengig av forskjellig musikk og forskjellige bevegelser. Mens Zumba bruker ganske varme latinamerikanske rytmer, fokuserer Hot Hula på trommemusikken til de polynesiske urfolkene og reggaene. Tradisjonelle Hula-bevegelser utføres for å matche.
Musikken og dansebevegelsene i Hot Hula gir deltakerne følelsen av ikke å svette i et treningsstudio, men å flyte over den hvite sanden på en sørsjøøy. Dans trener alle de viktigste muskelgruppene, spesielt ben, rumpe og kjerne. Jo raskere musikken, jo mer jo sirkulasjonssystem blir også belastet. Klassisk utholdenhet sport som jogging kan være større fettforbrennere - men den morsomme faktoren er mye høyere med varm hula.
Piloksing
Piloxing er en av de nyeste treningstrendene fra USA. Treningen, som ble utviklet av en svensk fitnesstrener, er en blanding av Pilates, boksing og dans. Treningen i hele kroppen øker utholdenhet, men styrker også muskler og toner kroppen.
Trening for hjemme: 14 treningsøvelser
I begynnelsen av en Piloxing-økt blir det gjort noen få enkle trinnkombinasjoner først varme opp. Etterpå brukes også armene og slag utføres i rytme med musikken. Ved å bruke boksehansker eller små vektmanchetter på håndleddene, kan intensiteten økes ytterligere. I Pilates mellomrom, kan deltakerne gjenvinne litt ro, og samtidig styrker øvelsene dypere muskelgrupper i underlivet, bena, ryggen og baken, og forbedrer dermed holdningen.
Aqua Bouncing
Aqua sprett representerer en kombinasjon av aqua jogging og trampolining - og byr på mye moro. På en trampoline senket i bassenget innebærer vannhopp å utføre et bredt utvalg av øvelser. Disse forbedres ikke bare utholdenhet og styrke musklene, men også gjøre stygge appelsinskall hud forsvinne.
Siden Vann har en høyere tetthet enn luft, må en høyere motstand overvinnes når du hopper inn Vann - dette gjør vannhopp mer effektivt enn normal trampolining. Likevel er vannet trening ekstremt lett på skjøter, fordi kroppen er nesten vektløs i vannet. Det er derfor vannhopp også passer godt for overvekt mennesker.
Barre-konsept
Barre Concept er en treningsøkt som fokuserer på en ballettstang. Det er primært egnet for kvinner: Fordi ved hjelp av elementer fra ballett, Pilates, yoga og styrke trening, kvinnelige problemsoner som mage, ben og rumpe bekjempes kampen. Målet med helkroppstrening er en grasiøs ballerina-figur.
I USA har Barre Concept allerede blitt etablert i rundt tolv år og har mange fremtredende tilhengere - i 2018 renner trenden også over i Tyskland. Treningen styrker ikke bare musklene, men forbedrer også fleksibiliteten. Men det beste med Barre Concept er at den passer i nesten alle aldre og ethvert treningsnivå.
