En tretthet brudd, også kjent som en stressfraktur, rammer ofte idrettsutøvere, barn i vekstfasen mellom åtte og seksten år, og mennesker over 40 år. Det oppstår når beinet har vært utsatt for veldig tunge belastninger over lang tid og vanligvis går foran smerte. Den gode nyheten er at det i de fleste tilfeller ikke er behov for operasjoner fordi brudd skifter ikke som ved traumatiske skader. Imidlertid avhengig av hvor utmattelsen er brudd, kan det være nødvendig å immobilisere den berørte delen av kroppen med en støpe eller skinne i flere uker for å la beinet gro. I mange tilfeller kan imidlertid den berørte personen fortsette å bevege seg uavhengig så lenge sport og stress på beinet unngås.
Utmattelsesbrudd i foten
Føttene er en av de mest stressede kroppsdelene, derfor oppstår en utmattelsesbrudd i foten oftere. Utmattelsesbrudd i foten kan deles i to forskjellige former. Det er utmattelsesbrudd i hælen, der hælben er påvirket av bruddet, og utmattelsesbrudd i metatarsus, som kan påvirke en eller flere mellomfot bein.
I begge tilfeller oppstår utmattelsesbruddet over en lang periode med overbelastning eller feil belastning. Dette er spesielt tilfelle med idretter som jogging or tennis, så vel som med uvanlige gangarter, f.eks. marsjering i militæret. Opprinnelig er det flere miniatyrbrudd til beinet endelig gir seg og går i stykker.
Andre årsaker til en utmattelsesbrudd i foten også kan være underernæring, medfødte misdannelser i foten eller en eksisterende bein sykdom som osteoporose. Oppdagelsen av en utmattelsesfraktur er vanligvis ikke umiddelbart åpenbar, ettersom symptomene manifesterer seg sakte og ikke utløses av traumer som vanlig for et normalt brudd. Når diagnosen er bekreftet, bør den berørte personen imidlertid først ta det med ro på foten og avstå fra sport helt slik at beinet kan gro.
Under visse omstendigheter kan det være nødvendig å sette støpe eller skinne på foten for å immobilisere den helt. Etter at bruddet er grodd, kan enkle øvelser startes i fysioterapi for å bringe foten tilbake til full vektbæring. 1. mobilisering og styrking av musklene Stå på den skadede for denne øvelsen bein og bøy den andre i luften.
Nå skyver deg opp til tærne og beholder din balansere i 15 sekunder. Gjenta dette tre ganger, og pauser kort mellom hvert pass. 2. styrking av musklene Stå rett opp.
Bena er lett bøyde. Rull føttene sakte fremover og bakover ved å svinge litt frem og tilbake. Utfør øvelsen i omtrent 30 sekunder.
3. styrke musklene Lig bakover på en rett overflate. Bena er vinklet. Skyv baken og hoftene mot taket.
De danner nå en slags bro med kroppen din. Stå nå på tærne i denne posisjonen og senk dem sakte igjen før du skyver deg opp igjen. 15 repetisjoner.
Alle artiklene i denne serien:
