Følelsen av balansere er helt essensielt, det er den eneste måten å opprettholde balanse. Sansen for balansere ligger i det indre øret og er veldig nært knyttet til lillehjernen. Dette er fordi balansere styres også her og det er ansvarlig for samordning. Balanseforstyrrelser er enkle å gjenkjenne, svimmelhet, kvalme og synsforstyrrelser oppleves ofte. Med enkle tips er det mulig å forbedre balansen.
Når svimmelhet er en del av hverdagen
Når svimmelhet er en del av hverdagen, er det nødvendig å avgjøre hvilken årsak som er ansvarlig for balanseforstyrrelsen. I de fleste tilfeller er dette tilstand er helt ufarlig; sjøsyke er bare ett eksempel. Balanseforstyrrelser kan også oppstå når man snur seg raskt rundt sin egen akse og en rask vektforskyvning, slik som når man reiser seg ut av sengen. Bak balanseforstyrrelsen kan det også være alvorlige sykdommer, høyt blodtrykk, forgiftning eller en hjernerystelse kan være årsaken. Derfor bør en lege alltid konsulteres, han kan bestemme nøyaktig hva kroppen lider av. Men hvis det ikke er noen alvorlig sykdom, kan balansen trenes.
Øvelser for å forbedre balansen
Ulike øvelser kan forbedre balansen, fordi balanse er like viktig som å ha gode muskler. Faktisk, i mange idretter er balanse et grunnleggende krav; hvis du har god balanse, kan du trene mer vellykket og forhindre risiko for skade. Mobilitet er det som er alt og alt, han som hviler, ruster. Så kroppen skal være aktiv regelmessig, rennende er utmerket. Men balanse kan også fremmes med "flamingo-øvelsen". Her står du oppreist og blikket er rettet mot horisonten. Nå er ett kne trukket opp slik at du står på ett bein. Denne posisjonen skal ikke endres på ti sekunder. Deretter skal denne stillingen holdes med lukkede øyne i omtrent fem sekunder. Det hele gjentas på den andre bein. "Hindringen" er også en veldig god øvelse. En liten pute på gulvet fungerer her som et hinder, på den ene bein "hindringen" er nå overvunnet. Den "motsatte retningen" anbefales også. Her står du rett og slett med rett rygg. Deretter strekkes venstre arm og høyre ben ut fra kroppen. Denne posisjonen skal opprettholdes i 5 sekunder, og så er det turen til den andre siden. Selvfølgelig er det også mange øvelser i hverdagen, selv det å trappe opp trappene hjelper uten å holde fast i rekkverket. Samtidig som pusse tennene du kan også stå på ett ben og i t-banen trenger du ikke nødvendigvis et sete. Snarere er å stå på dagen, og uten å ta tak Bar.
Hvordan yoga, Pilates og Thai chi kan hjelpe
yoga, Pilates eller Tai-Chi kan også ha en veldig positiv effekt på balansen, bevegelsen styrker musklene og ryggraden. Intervertebrale skiver har faktisk et presserende behov for aktivitet. Det er nødvendig å høre på kroppen signaliserer i tide, når kroppen har lyst til å reise seg, bør du gjøre det. Dessverre har den vestlige sivilisasjonen sørget for at svært få mennesker fremdeles høre på kroppen. yoga, Pilates eller Tai-Chi vil nå sensibilisere folk til å oppfatte kroppen igjen. Disse øvelsene utføres sakte og kontrollert puste gir selvtillit i egen kropp igjen.
Individuell trening med personlig trener
Med en personlig trener er opplæringen selvfølgelig veldig individuell, effektiv og skreddersydd nøyaktig etter kundens behov. Han har hele mennesket i tankene, det regnes som kosthold, daglig trening og generell livsstil. De som har råd til det, bør stille inkludere en personlig trener i sin daglige rutine, han har skreddersydde og perfekt utførte treningsplaner for hånden. Et variert program er praktisk talt "obligatorisk" og setter helt nye impulser. Med en personlig trener kan du trene balansen, forbedre vitaliteten og også gjøre noe mot ryggen smerte. Alle vil nå gi den stressende arbeidshverdagen den forkjølelse skulder.
Styr balansen selv i hverdagen
Så det er veldig mange øvelser som hjelper til med å styrke balansen, eller gjenopprette den. Balansen i kroppen er utrolig viktig, hjelpsom her er å leke med barn. Dette er enkelt å integrere i hverdagen, marsjering mens du står, trenger ingen forberedelser. Forskere har funnet ut at foreldre eller besteforeldre som kryper rundt på gulvet med barna, er immun mot angrep fra svimmelhet til alderdommen. Det er mange øvelser som er enkle å gjøre i hverdagen. Videre bør man spise sunt og balansert kosthold og tilbringe mye tid i frisk luft. Tross alt, hjerne hjelper til med å kontrollere balansen, og den må få tilstrekkelig oksygen og næringsstoffer. Sitter du mye i bilen eller ved et skrivebord, mister du ofte følelsen for din egen kropp. Den moderne arbeidsverden betyr at balansefølelsen avtar. Når folk må stå på det ene benet med lukkede øyne, blir dette ofte et problem. Dette øker risikoen for skader under arbeidshverdagen. Dette må motvirkes ved å skape uvanlige stimuli for kroppen. For eksempel kan du gå opp trappene bakover eller bare bytte hender når pusse tennene om morgenen. Å vente på buss eller tog gir også mange muligheter for å trene balansen, og hjemme kan du stille og rolig prøve hvor lenge du kan stå på ett ben med lukkede øyne.
