Øvelser i puerperium: fra når / til når
Før du starter behandlingen er det viktig å vite at på grunn av fødselen, følelsen av bekkenbunn er fortsatt veldig dårlig i begynnelsen, men det blir bedre for hver dag. 1. dag - 2. dag etter fødsel: 2. -3. Dag: 3. - 4. dag: 4. - 5. dag:
- Den første dagen bekkenbunn blir oppfattet. Dette kan være litt vanskeligere, ettersom følelsen ennå ikke har kommet helt tilbake på grunn av anestesi.
Pasienten ligger på ryggen, justerer bena og puster bevisst i magen. De diafragma beveger seg nedover med pasienten, og under utånding beveger den seg oppover igjen. Under pusteden diafragma er i direkte kontakt med bekkenbunn, begge beveger seg i samme retning.
- For bedre å oppfatte bekkenbunnen, vipper pasientene bekkenet bakover under utånding, dvs. trykker ryggen veldig flatt på gulvet.
Slipp deretter spenningen igjen med den neste innånding. På grunn av det lange graviditet og sannsynligvis lite trening i denne perioden, å kombinere bevegelse er en koordinerende utfordring i begynnelsen, men blir fort lettere.
- For å øke bekkenbunnsspenningen, bør pasienten forestille seg at hun trekker en blomst innover. Hvis pasienten er i stand til å utføre alle trinnene godt, er målet å kombinere alle øvelsene for å oppnå best mulig bekkenbunnsspenning og dermed stimulere regresjonen.
- 2. behandlingsdag gjentas øvelsene igjen og det kontrolleres om pasienten kan bygge opp spenningen godt. For å øke nivået av forrige dags øvelser, krysser pasienten armene sine og etterlater dem i en 90 ° vinkel, som om de ble plassert på et bord.
Under utånding, i tillegg til bekkenvippingen og bekkenbunnsspenningen, bygges det opp trykk i armene som om du skulle trykke på den imaginære veggen. Denne trykkoppbyggingen støtter aktiviteten til magemuskler i større grad.
- Etter at begge øvelsene fra de foregående dagene har blitt gjentatt, startes nå en øvelse i sidestilling. Knærne er lett bøyde.
Pasienten inhalerer dypt inn i underlivet, og under utpusten blir bekkenet vippet og bekkenbunnen spent.
- Som en økning fra forrige dag, knyttneve av overarmen er plassert foran kroppen. Puste foregår som ovenfor, og under utånding blir det også bygd opp trykk via knyttneve i støtten. Dette øker aktiviteten til magemuskler.
