Varsel
Selv om det er veldig smertefullt, er den enkle bortførerstammen en triviell skade som vanligvis leges helt etter noen dager til uker hvis den avkjøles og beskyttes på riktig måte. Svært få komplikasjoner kan derfor forventes. Hvis belastningen starter for tidlig igjen, kan det oppstå permanente arr i det skadede området i muskelvevet, som vil gjøre muskelen mindre motstandsdyktig mot påfølgende anstrengelser og vil føre til økte skader i dette området.
For å unngå en bortføringsbelastning, bør du legge vekt på et tilstrekkelig, lett oppvarmingsprogram før sportsaktiviteter og under ingen omstendigheter begynne å trene i en hast. Bevegelser som utføres regelmessig og en god trening tilstand reduserer også risikoen for en trukket bortfører betydelig. Under trening hjelper en riktig teknikk til å unngå skader av alle slag.
Selv en godt tilpasset stretching programmet bør ikke utelates, siden typisk muskelforkortelse og ensidig trening øker risikoen for belastning på grunn av overbelastning. Generelt anbefales det også å gi musklene tilstrekkelig tid til å regenerere seg, spesielt etter spesiell belastning. Akkurat som mangel på trening eller ensidig trening, trening svekker musklene og gjør dem mer utsatt for belastninger og andre skader.
