Introduksjon
Når det gjelder en herniert plate, blir en eller flere plater tvunget ut av sin fysiologiske stilling og glir mot ryggmarg, som de til slutt komprimerer. Dette forårsaker alvorlig smerte, opp til lammelse og fullstendig tap av funksjon.
En oversikt over de vanligste årsakene
- Aldersrelatert slitasje
- Malposisjoner
- Arbeiderpartiet
- Mangel på trening
Med økende alder minsker ikke bare fleksibiliteten og elastisiteten til mellomvirvelskivene - år med fysisk anstrengelse fører ofte til forstyrret vannretensjon i platen. På grunn av disse tegn på slitasje, er intervertebral plate er ikke lenger så slitesterk, tilpasningsdyktig og robust som den var i yngre år. Risikoen for at den fibrøse ringen av intervertebral plate tårene øker betydelig.
I det lange løp er fysisk arbeid en stor belastning på ryggvirvlene og mellomvirvelskivene. Spesielt tung løft eller bæring legger stor belastning på mellomvirvelskivene, som komprimerer dem. I tungt fysisk arbeid er det derfor spesielt viktig å konsentrere seg om en sunn holdning.
Lastene bør om mulig tilpasses din egen kroppsvekt og fysiske tilstand. Regelmessige pauser bør overholdes. Regelmessig trening og sportsaktiviteter forsyner leddbåndene med vann og næringsstoffer.
I dag er vi imidlertid mindre og mindre tilbøyelige til å drive med sport. Sted Arbeidstid på kontoret gir nesten ikke tid til å drive regelmessig sport i tillegg til arbeid og andre fritidsaktiviteter. Denne mangelen på trening fremmer utviklingen av en herniated plate.
Hvis du ikke får nok trening, er tilførselen av mellomvirvelskivene utilstrekkelig og risikoen for en herniert plate øker betydelig. En viktig faktor i vår digitale tidsalder er den økende bruken av PC-er, mobiltelefoner og nettbrett. Hvis du observerer deg selv når du bruker tastaturet eller mobiltelefonen din, vil du raskt merke at din hode er alltid bøyd ned - en tortur for ryggraden, spesielt livmorhalsen.
Selvfølgelig lider ikke alle mobiltelefonbrukere av en skiveprolaps etter fem år med intensiv bruk av mobiltelefoner, men mobiltelefon og PC på jobb regnes som risikofaktorer. En herniert plate kan ikke bare skyldes bruk av mobiltelefoner eller lang arbeidstid på PC-en. Også den generelle holdningen i hverdagen er en faktor som spiller en rolle. Pass på å stå rett, ikke la skuldrene synke og ikke bøye ryggen permanent.
Faktorspenning
A skiveprolaps kan fremmes av stress, der stress er en akselererende faktor, men ikke den umiddelbare årsaken. Stress fører til et hektisk tempo, og hektikk frister deg til å ta mindre hensyn til kroppen din. Og dermed, smerte kan bli ignorert i begynnelsen og muligens til og med eliminert med smertestillende.
Det er forskjellige alvorlighetsgrader av a skiveprolaps. Mens i de tidlige stadiene, knivstikking smerte bestemmer fremdeles modellen, alvorlige former fører til lammelse med nerverot irritasjon og skade. I et yrke hvor man må tåle mye stress, har man en tendens til å utsette stikkende smerter til en dårlig natt, eller til man har "flau" seg selv.
Hvis du har stress på jobben, har du også en tendens til ikke å holde deg til ryggradsvennlige bevegelsesmønstre, for eksempel å sitte ergonomisk på jobben. Imidlertid er det nettopp her de fleste av problemene som forårsaker sene effekter av en glatt plate oppstår. Spesielt cervical ryggraden (cervical ryggrad) er da spesielt utsatt for en herniated plate.
Personer med svært krevende jobber anbefales derfor å skifte ned gir fra tid til annen og ta hensyn til signalene fra kroppen. Oppsummert imidlertid redusere stressfaktorer er ikke nok til å forhindre en herniated plate. Snarere må ryggen styrkes gjennom trening i den oppnådde tiden, man må være oppmerksom på ergonomisk sitte på arbeidsplassen og tungt fysisk arbeid må unngås. Dette er den eneste måten å effektivt forhindre en herniated plate.
