Øvelser: CERVICAL Ryggrad
Du finner flere øvelser for cervical ryggraden under Fysioterapi øvelser cervical ryggrad
- Løsne det lille hals muskler: ryggleie, ben oppreist. tennis ballen plasseres under hode ved overgangspunktet til skull og cervical ryggrad (cervical ryggrad).
- Variasjon / øvelse 1: Gjør veldig små nikkebevegelser på tennis ball.
- Variasjon / øvelse 2: Spissen av nese gjør veldig små bevegelser fra høyre til venstre og bak mens hode hviler på tennis ball.
- Stretching av de små hals muskler: sete med ryggstøtte, føtter har kontakt med gulvet.
- Variasjon / øvelse 1: Hode er bøyd fremover og haken gjør minimalistiske bevegelser til høyre og venstre. En følelse av stretching skal merkes på toppen av skull.
- Variasjon / øvelse 2. hode er vendt mot høyre så langt som mulig uten å gjøre en tilbøyelighet. Så på slutten av bevegelsen små nikkende bevegelser. Det samme på den andre siden.
Øvelser: BWS
Artiklene: beskriver videre øvelser fra fysioterapi for stabilisering.
- For mobilisering av thorax ryggraden (BWS): matteøvelse 1. Pasienten kneler på en matte i firbenet stilling.
Skyv høyre arm med hånden under kroppen, på venstre side, mot kneet, slik at høyre skulder peker mot gulvet eller ligger på gulvet. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjør det samme med venstre arm.
- Matøvelse 2. pasient ligger på matten i liggende stilling.
Bena er lagt på den ene siden. Den strukne armen føres diagonalt oppover på den siden der bena ikke er lagt. Den andre armen forblir strukket på kroppen.
Hele brystet følger nå bevegelsen og rotasjonen. Skulder skal være på gulvet.
- Trening på en stol: Pasienten sitter oppreist på en stol med kontakt med gulvet. Hender til siden av ørene slik at armene er på samme nivå som skuldrene.
Vend så til den ene siden så langt som mulig. Så, på slutten av bevegelsen, vipp til siden du vendte deg mot. Slipp fra hellingen igjen mens du opprettholder rotasjonen.
Nå skal du kunne vende deg litt lenger. Gjenta tre ganger. Ikke hold pusten.
Gjør det samme på den andre siden.
- Stående 1: Pasienten står oppreist og hoftevid. Armene strekkes sidelengs mot høyre og venstre på skuldernivå. Ta så små bevegelser fra øvre del av ryggraden til høyre og venstre, slik at armene beveger seg litt horisontalt til venstre og høyre.
- I posisjon 2: Pasienten står oppreist og hoftevid.
Hendene skyves vekselvis opp til høyre og venstre. Som å plukke epler. Så til høyre og venstre, som om du står i en rekke hyller i supermarkedet, og ønsker å få noe ut til høyre og venstre. Utfør over / under og høyre / venstre flere ganger vekselvis.
- Trener mage, ben, bunn, rygg
- Øvelser mot hul rygg
- BWS syndrom - øvelser som hjelper
- Vibrasjonstrening
Alle artiklene i denne serien:
