Bygge opp ryggmuskulaturen etter en glatt plate
Pasienter viker ofte unna rygg trening etter en herniated plate fordi de er redd for at hendelsen kan gjentas på grunn av belastningen. Dette er imidlertid nøyaktig feil tilnærming. En velutviklet ryggmuskulatur er viktig for å stabilisere ryggraden.
Dette er med på å kjempe smerte etter en herniated plate og reduserer sjansen for en ny herniation. Det er derfor viktig å ikke ta for mye vare på seg selv ved å sitte eller ligge mye. Målet bør være å bygge opp ryggmuskulaturen uten å legge for mye belastning på ryggraden.
Fysioterapi for en herniert plate anbefales spesielt, for her kan ryggmuskulaturen trenes spesifikt og under tilsyn. Fysioterapeuten er opplært til å forsiktig bygge opp ryggmuskulaturen med forskjellige gymnastiske øvelser. Uansett bør det søkes profesjonell hjelp.
Ellers kan feil trening, for eksempel overdreven belastning, føre til følgeskader på mellomvirvelskivene. I tillegg kan mye fysisk trening ha en positiv effekt på ryggen smerte. Selv i høy alder kan pasienter fortsatt gå svømming eller fotturer. Begge idrettene er spesielt godt egnet fordi de er lette å bruke skjøter men likevel styrke ryggmusklene.
