Definisjon Den reaktive kraften er definert som kraften som kreves for å oppnå størst mulig kraftpåvirkning i ekspansjons-/sammentrekningssyklusen. Strekk-forkortingssyklusen beskriver fasen mellom eksentrisk (gir) og konsentrisk (overvinne) arbeid av musklene. Konstruksjon av reaktiv kraft En god reaktiv styrke skyldes maksimal styrke, reaktiv spenningsevne ... Reaktiv kraft
Trening av reaktiv styrke Treningen av den reaktive kraften er først og fremst rettet mot justeringer av sentralnervesystemet. Trening bør derfor alltid foregå i hviletilstand. Idrettsutøvere som ønsker å forbedre sin reaktive styrke bør prøve plyometrisk trening. Dette innebærer dynamiske bevegelser som drar fordel av strekningskonsentrasjonen. En plyometrisk… Reaktiv styrketrening | Reaktiv kraft
Oppsummering Den reaktive kraften forårsaker i utgangspunktet en kort strekking av musklene i den eksentriske (gir) fasen. Elastisiteten til muskler og sener forårsaker en uavhengig kraftøkning. I den sømløse overgangen (<200 ms) til den konsentriske fasen genereres en ekstra kraftimpuls. Alle artikler i denne serien: Reaktiv kraft Reaktiv styrketrening ... Sammendrag | Reaktiv kraft
Innledning Kraft med sine ulike uttrykksformer spiller en stor rolle i mange idretter. I tillegg kan styrkeevner trenes i høy grad. Målrettet styrkediagnostikk spiller derfor en viktig rolle i trening. Selv om det i de siste tiårene hovedsakelig ble brukt sportsmotoriske styrketester for å vurdere individuelle styrkeevner, i dag ... Forsiktig Feil: Målefeil i kraftdiagnostikk
Målefeil og pålitelighet 1. aksiom av den klassiske testteorien Den første aksiomen til testteorien sier at en målt verdi alltid er sammensatt av den sanne verdien og en målefeil. X = W + ex Bare med perfekt pålitelighet ville målefeilen = 0, og måleverdien være ... Målefeil og pålitelighet Forsiktig Feil: Målefeil i kraftdiagnostikk
Definisjon Maksimal kraft som en manifestasjon av kraft er definert som kraften som nervesystemet kan utøve under frivillig muskelsammentrekning. Tidligere var manifestasjonene av maksimal kraft, eksplosiv kraft, reaktiv kraft og kraftutholdenhet under kraften. I dag regnes maksimal styrke som den overlegne formen for ... Maksimal kraft
Typiske øvelser for å forbedre maksimal styrke Øvelser som ofte brukes til klassisk maksimal styrketrening: Lattrekket og benpressen er nybegynnerøvelser som anbefales i begynnelsen. Fordelen er at risikoen for skader er lavere enn ved trening med frie vekter. Med benpressen sitter du ... Typiske øvelser for å forbedre maksimal styrke | Maksimal kraft
Hvor raskt kan maksimal kraft forbedres? Når du trener maksimal styrke, tar det tid før kroppen reagerer og begynner å danne nye muskelceller som svar på de høye belastningene. Etter bare to uker kan du føle en økning i styrke og musklene skaper allerede høyere vekter. En god økning… Hvor raskt kan maksimal kraft forbedres? | Maksimal kraft
Hva er maksimal styrketrening? Maksimal styrketrening er en treningsform der muskelbygging og økende styrke er hovedfokus. Forbedringen av maksimal styrkeytelse er spesielt i fokus. Maksimal styrketrening er delt inn i maksimal og sub-maksimal trening. Submaksimal trening forbedrer intramuskulær koordinasjon, og muskelcellene fungerer ... Hva er maksimal styrketrening? | Maksimal kraft
Hvordan kan du teste eksplosiv kraft? Det er flere måter å teste den eksplosive kraften på. Du kan sjekke dette med lysbarrierer og spesielle kameraer. Imidlertid må kameraene ta opptil 500 bilder per sekund for å måle de fineste forskjellene. Sportsmotortester er en annen effektiv måte å bestemme ... Hvordan kan du teste den eksplosive kraften? | Vårkraft
Definisjon Den raske kraften er definert som det nevromuskulære systemets evne til å oppnå størst mulig kraftpåvirkning innen en bestemt, gitt tid. Typer søknad Avhengig av bruksområde har høyhastighetskraften sikte på størst mulig akselerasjon: På din egen kropp (sprint osv.) På dellegemer (bokser etc. ... Vårkraft
Hvordan trener du høyhastighetsstyrken din spesielt for fotball? Spesielt i fotball er hastigheten av spesiell betydning, fordi den i ekstreme tilfeller kan bestemme om seier eller nederlag. Det grunnleggende i fotball er blant annet evnen til å spurt, inkludert raske retningsendringer. Sprintsleder, sprint fallskjerm, seler og medisinballer ... Hvordan trener du høyhastighetsstyrken din spesielt for fotball? | Vårkraft
