Definisjon
Den reaktive kraften er definert som kraften som kreves for å oppnå størst mulig kraftpåvirkning i ekspansjons- / sammentrekkssyklusen. De stretching-forkortingssyklus beskriver fasen mellom eksentrisk (ettergivende) og konsentrisk (overvinning) av musklene.
Struktur av den reaktive kraften
En god reaktiv styrke er resultatet av maksimal styrke, den reaktive spenningsevnen til musklene og den raske sammentrekningsevnen til musklene.
Reaktiv spenningsevne
Den reaktive spenningen i musklene skyldes passive elastisitetskrefter i muskler og sener og den ekstra nevronale aktivering. Strekk- forkortingssyklus:
- Kort strekk - forkortingssyklus (<200ms, delvis også <170ms)
- Lang strekk - forkortingssyklus (> 200ms)
Rekruttering og frekvens
Rekruttering og frekvens er nært knyttet til den reaktive kraften: Rekruttering forstås som evnen til å involvere så mange motorenheter som mulig i en sammentrekning. Kort sagt: Hvor mange muskelfibre er innerverte under en sammentrekning? Merk: Motorenheter har forskjellige eksitasjonsterskler.
I utgangspunktet aktiveres langsomme, svake utholdenhetsenheter (langsom rykning):
- Slow Twitch (ST) - fibre (lavt glykogeninnhold, høy mitokondri, høy utmattelsesmotstand) - også kalt rød type
- Fast Twitch (FT) - fibre (høyt glykogeninnhold, lett utmattet) også kalt hvit type.
- Fast Twitch oxidative (FTO) - fibre (raske fibre med høy utmattelsesmotstand, middels glykogeninnhold) også kalt mellomstype
Frekvens er evnen til å innervere muskulaturen på en vedvarende og høyfrekvent måte. Fra ca. 55 Hertz (Hz) på, maksimal effekt er mulig.
Hvordan kan reaktiv kraft måles?
For å gjøre den reaktive kraften målbar, kreves en standardisert test. Dette kan være et hopphopp, motbevegelseshopp eller knebøy. Countermovement Jump, en av de mest brukte testene, krever at personen hopper fra en høyde til bakken og derfra for å utføre et direkte forlengelseshopp.
Dette må være så høyt som mulig. I tillegg til hoppehøyde tas det også hensyn til kontakttid, hopp og landing. Hvis de forskjellige faktorene settes i sammenheng, kan reaktiv kraft evnen måles.
