Den følgende teksten viser øvelser for hoftemuskulaturen som du kan utføre. Det er viktig at du bare trener i det smertefrie området. Oppvarmingsøvelsene kan utføres i 2-3 minutter hver og bør ikke ta lengre tid enn 10 minutter. Gjenta styrkeøvelsene 8-15 ganger og ta inn 2-3 serier. Du kan … Øvelser for hofteartrose
Fysioterapi Det er viktig å nevne at fysioterapi ikke kan reversere artrose i hoften. Det handler om symptomene på hofteartrose. Disse symptomene reduseres ved å arbeide sammen med pasienten, og begrensninger i hverdagen blir spesifikt behandlet. Et viktig mål innen fysioterapi for hofteartrose er smertelindring. Tiltak som massasje reduserer ... Fysioterapi | Øvelser for hofteartrose
Det såkalte cervical spine syndrom (cervical syndrome) er en samlebetegnelse på ulike ortopediske eller nevrologiske symptomer, som også kan forekomme i området i cervical ryggraden i kombinasjon. Symptomene manifesterer seg vanligvis i skulder-nakke-arm-regionen. Hvis det oppstår problemer i cervical ryggraden, blir dette ofte referert til som cervical ryggrad ... Fysioterapi for cervical ryggradssyndrom
Strekkøvelser for cervical ryggraden Nedenfor er to strekkøvelser beskrevet som du kan gjøre uavhengig hjemme eller bare i mellom. Strekkøvelsene er rettet mot skulder- og nakkemuskulaturen. Siden dette er et følsomt område, bør du sørge for at du gjør dem riktig og lytte til smertefølelsen din. … Strekkøvelser for cervical ryggraden | Fysioterapi for cervical ryggradssyndrom
Symptomer Symptomene på et cervikal ryggradssyndrom er varierte. Smerter forekommer ofte i nakke- og halsområdet og kan stråle ut i en eller begge armer. Muskelherding (såkalte myogeloser) i nakke- og armområdet, samt svimmelhet og hodepine er også typiske symptomer. Som en konsekvens av en akutt cervikal ryggrad ... Symptomer | Fysioterapi for cervical ryggradssyndrom
Prognose Prognosen for helbredelse eller forbedring av livmorhalsen er sterkt avhengig av årsaken. Hvis for eksempel muskelspenninger, dårlig holdning eller virvelblokkeringer er ansvarlige for problemene, er det stor sannsynlighet for å oppnå lettelse eller fullstendig helbredelse med målrettet terapi. På grunn av forskjellige symptomer og ... Prognose | Fysioterapi for cervical ryggradssyndrom
Diagnose/differensialdiagnose På grunn av mangfoldet av årsaker og symptomer, krever livmorhalsen syndrom en grundig diagnose for å sikre best mulig behandling for de respektive problemene. Det er flere måter å diagnostisere cervical spine syndrome. I de fleste tilfeller er beskrivelsen av symptomene tilstrekkelig for at denne diagnosen kan stilles. Hvis du … Diagnose / Differensialdiagnose | Fysioterapi for cervical ryggradssyndrom
I ryggposisjon, legg bena hip-wide hverandre. Vipp bekkenet fremover og trykk korsryggen ned i gulvet slik at det ikke er hul rygg. Spenn glutealmusklene i 10 sekunder og slipp dem igjen. Hold korsryggen konstant festet til gulvet. Magen er fortsatt spent på grunn av ... Øvelse LWS 2
Sitt på en stol med en pute under baken. Bena er hoftefrie fra hverandre og vendt utover. Hendene hviler under iliacakammen. Bekkenet vippes fremover. For å gjøre dette, pek kjønnsbenet mot navlen. Nå stram magen aktivt og trekk skuldrene bakover slik at ... Øvelse LWS 3
For å øke den forrige øvelsen kan du også heve begge armene. For å gjøre dette, sett deg selv i samme posisjon. Gjør ryggen rett, la bekkenet vippe fremover og stramme magen. Bena er vendt utover. Nå strekk armene fremover og hold dem i høyden på skuldrene. Sørg for at din… Øvelse LWS 4
De står med hele ryggen og armene mot veggen. Tommelen peker fremover. Press håndleddene inn i veggen og ikke la skuldrene gli fremover. Hold spenningen i 10 sekunder. Fortsett med neste øvelse for skulderen
De står sidelengs mot veggen og har armen rettet mot veggen vinklet 90 grader mot albuen. Tommelen peker mot taket. Trykk baksiden av hånden inn i veggen fra denne posisjonen. Overarmen er festet med overkroppen slik at den ikke kan bevege seg ut av ... Treningsskulder 2
