akupressur og Shiatsu er to relativt like trykkformer massasje som stammer fra Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) samt japansk medisin. akupressur beskriver den kinesiske formen for trykk massasje, Shiatsu den japanske varianten. I mellomtiden massasje former blir stadig mer populære også i Tyskland. Ved å legge press på akupressur punkter som ligger på meridianene, klager som f.eks hodepine or kvalme skal lindres. Fra perspektivet til konvensjonell medisin er imidlertid ikke effektiviteten til akupressur og shiatsu bevist.
Grunnleggende antagelser om akupressur og shiatsu.
Akupressur og shiatsu, som akupunktur, er basert på antagelsen om at en person bare er sunn når hans eller hennes livsenergi - qi - kan strømme uforstyrret. For at dette skal skje, må de to energikonseptene, yin og yang, være i harmoni. Imidlertid kan disse forstyrres av forskjellige faktorer - for eksempel en usunn kosthold, for lite trening, en sykdom eller ukontrollerte følelser. For å bringe energikonseptene tilbake i harmoni, må denne forstyrrelsen rettes. For å gjøre dette masseres de tilsvarende punktene på totalt tolv meridianer med trykk. Akupressurpunktene er stort sett de samme som de som brukes i akupunktur, men ikke alle punkter er egnet for trykkbehandling. I tillegg til nålestikk og trykk kan punktene også stimuleres av varme (moxibustion).
Massasje av trykkpunktene
Ved akupressur og shiatsu påføres trykk under massasje primært med fingertuppene og tommelen. Imidlertid kan håndflatene og albuene også brukes. Massøren bruker først og fremst kroppsvekt og mindre muskler styrke å legge press under massasjen. Avhengig av ønsket effekt kan massasje gjøres i sirkler rundt det aktuelle punktet, eller det kan påføres sterkt trykk på den. Selv om dette skal være avslappende, kan det noen ganger være smertefullt. I motsetning til akupressur stimuleres ikke bare individuelle punkter med Shiatsu, men behandles mer omfattende langs meridianene.
Bruksområder for akupressur og shiatsu
Akupressur og shiatsu brukes ofte uten fysiske plager. Faktisk brukes de hovedsakelig til å vedlikeholde Helse. I tillegg kan de også brukes for visse funksjonelle lidelser som ikke ledsages av håndgripelige endringer i kroppen. Disse inkluderer blant andre.
- Fordøyelsessykdommer
- Sirkulasjonsproblemer
- Ledd- og muskelproblemer
- Stressrelaterte søvnforstyrrelser
- Sykdommer i luftveiene
Tilsvarende kan akupressur og shiatsu bidra til å lindre smerte. Spesielt ofte er du vant til hodepine eller migrene. I tillegg er de to trykkmassasjeteknikkene, men også anbefalt for tannverk, tilbake smerte, leddsmerter i tillegg til kvalme.
Bivirkninger av akupressur og shiatsu
Det er viktig å merke seg at akupressur og shiatsu bare skal brukes til å behandle funksjonelle lidelser. På den annen side, hvis bein, muskler eller organer allerede er skadet, fungerer teknikkene vanligvis ikke. I dette tilfellet er det til og med en risiko for å øke skaden. Derfor bør massasjeteknikkene ikke brukes på syke eller betente kroppsdeler. Trykkmassasje teknikker er heller ikke egnet for pasienter med alvorlige sykdommer i sirkulasjonssystem, da eksisterende klager kan forverres en kort stund etter massasjen. I løpet av graviditet, punkter som er knyttet til magen, bør ikke masseres.
Selvbehandling mulig
Akupressur og shiatsu - i motsetning til akupunktur - kan brukes i egenbehandling. Selv for lekmann er det ingen farer fra press på smertefulle områder av muskler eller sener. Imidlertid bør det ikke påføres trykk på syke eller betente områder. Følgende er en kort oversikt over hvordan man kan lindre vanlige plager som hodepine, tretthet og forkjølelse ved å bruke trykkmassasje. Bare plasser et finger på det aktuelle punktet, og trykk deretter, trykk eller sirkel. Når du sirkler, må du huske at sirkling med klokka sløyfer funksjonen, mens du sirkler mot klokken aktiverer den.
- Ved hodepine: masser forsiktig trykkpunktene på høyre og venstre side av tempelet. Ved å stimulere trykkpunktene lindres bankende hodepine.
- For forkjølelse: å få nese litt tydeligere når du har en forkjølelse, masser nesebroen, nesens vinger, samt underkanten. Massasjen skal vare i omtrent 30 sekunder og kan gjentas flere ganger om dagen.
- Til tretthet: hvis du er sliten, hjelper det å legge press til et punkt omtrent i midten av hals. Allerede et trykk på 15 sekunder er nok til at du føler deg friskere. Tilsvarende hjelper det å stimulere akupressurpunktene til høyre og venstre for roten til nese med sirkulære bevegelser.
