BCAA for muskelbygging

Introduksjon

Sportsmenn og kvinner som setter muskelbygging som sitt mål, ønsker å oppnå dette målet så raskt som mulig og med et optimalt resultat. For dette formålet, ernæringsmessig kosttilskudd brukes i tillegg til omfattende opplæring. BCAA skal fremme muskeloppbyggingen, da de gir flere proteinkomponenter.

Videre bør det eksisterende muskelproteinet beskyttes. Imidlertid er det ikke så lett å bestemme riktig dosering. Bøker og Internett inneholder et bredt spekter av informasjon om hvor høy dosering skal være og hvor ofte idrettsutøvere skal ta BCAA per dag.

Er BCAA nyttig for muskelbygging?

Spørsmålet om nytten av tilskudd med BCAA blir ofte diskutert. Det er mange forskjellige meninger. En sunn og tilstrekkelig ernæring vil være tilstrekkelig til å forårsake en tilsvarende muskelvekst i kombinasjon med en trenings plan.

En annen oppfatning er at fra en viss trening er inntak av BCAA uunnværlig hvis muskelmasse skal bygges opp bærekraftig. BCAA er gratis aminosyrer, som er de grunnleggende byggesteinene i proteinmolekylene i kroppen vår. Muskelceller består hovedsakelig av protein.

Gjennom trening overføres en stimulans til muskelcellene som forårsaker mikroskopiske skader i muskelcellene. Etter trening får disse skadene ferske aminosyrer i løpet av regenereringsfasen, noe som stimulerer den nye dannelsen av muskelceller. Hvis de frie aminosyrene i blod er brukt opp av treningen, kan ikke muskelen bruke de manglende aminosyrene til den nye formasjonen.

Nå angriper den selve muskelproteinet for å opprettholde fornyelsesfasen. For å forhindre denne effekten kan idrettsutøvere introdusere nye gratis aminosyrer i blodet ved å ta BCAA. Disse aminosyrene reparerer muskelcellene og kan også brukes i den nye formasjonen.

Siden BCAA kan også tas inn gjennom et variert sunt kosthold, idrettsutøvere bør ikke bare ta BCAA, men bør konsultere lege før. I denne diskusjonen kan det avgjøres om tilskudd med BCAA er nødvendig og fornuftig på grunn av sportens omfang. Doseringsanbefalingen bør også gjøres av en lege.

For mange BCAA kan ikke absorberes av kroppen og skilles ut uten bruk. Dette vil føre til unødvendige høye kostnader. Et tilskudd med BCAA kan derfor være ganske nyttig hvis idrettsutøvere ønsker å bygge opp muskler effektivt og bærekraftig.

Denne avgjørelsen avhenger imidlertid av hvor intens sporten blir praktisert og hvor stor den ukentlige mengden er. Mennesker som har lavere atletisk utbredelse, kan ta opp den nødvendige mengden BCAA gjennom en sunn og balansert kosthold. Du finner generell informasjon om dette emnet her: BCAA - effekt og funksjon