Er det lov å drive med sport til tross for smerte?
I skulderen impingement syndrom, muskel- og styrkeoppbygging av musklene som omgir skulderen, samt vedlikehold og forbedring av mobilitet er veldig viktig for at suksessen skal lykkes. Av denne grunn kan sport også gjøres med en skulder impingement syndrom, men idretter som svømming, håndball eller tennis anbefales mindre på grunn av høy skulderbelastning. På den andre siden, jogging eller sykling, fjellturer, riktig instruert og tilpasset fitness trening eller yoga og Pilates er absolutt anbefalt. Atletisk belastning bør gjøres veldig avhengig av individets følelse av smerte og klagene i dagene etter treningen. Hvis det ikke er noe sterkt smerte under og etter trening eller bevegelsesbegrensninger forårsaket av det, er lettere, muskelsår som smerte tålelig.
Hvordan gjenkjenner jeg et skulderimpingementsyndrom?
I løpet av skulderen impingement syndromden smerte under bevegelse fører vanligvis til en avlastende holdning, skulderen beveges ikke lenger i en endelig rett linje, noe som kan føre til vedheft og avstivning. I tillegg er den relative tettheten under akromion, forkalkning av sener og reaktive benete endringer kan ytterligere begrense mobiliteten. I de fleste tilfeller er det å dreie skulderen utover og spre skulderen til siden mest påvirket av bevegelsesbegrensninger. I de fleste tilfeller kan disse bevegelsesbegrensningene behandles i fysioterapi og kan forbedres betydelig med øvelser for å styrke muskler og forlenge bevegelse.
Tap av styrke
Som et resultat av en lindrende holdning, som ofte tas på grunn av smertene forbundet med skulder impingement syndrom, kan det være tap av styrke i den berørte armen. Musklene, som ikke lenger er tilstrekkelig belastet, brytes ned og mister styrke og bevegelighet. Det er også mulig at en nerve blir komprimert av hevelse, betennelse eller beinete forandringer i skulderområdet, noe som også kan føre til tap av styrke i musklene den forsyner. For å skape en forbedring her, kan du lese følgende artikler:
- Fysioterapi i tilfelle klemte nerver
- Shoulder Impingement Syndrome øvelser
- Mobilitetsøvelser skulder
Alle artiklene i denne serien:
