Hastighetstrening for håndball
For det fartstrening i håndball er det applikasjonsområder i hver lagdel. Også forsvarsspillerne må trene fart. Hutchen sprinter med en retningsendring etterfulgt av et kast i mål er bare ett eksempel på hvordan fart kan trenes i håndball. Kjeglene kan bygges opp i et sikksakkmønster for å simulere rennende i en sirkel.
Hastighetstrening for volleyball
I volleyball, fartstrening er også viktig for å sikre lagets suksess. På den ene siden er hastighet i forsvar veldig viktig for å avverge motstanderens sommerfugler og for å kunne reagere så raskt som mulig på avbøyde baller og angrepskudd. Her er en øvelse der to partnere vekselvis treffer forsvareren med angrepskuler som må forsvares.
Partnerne bestemmer hvilken hastighet endringen skjer med og som ballene blir sparket med. Forsvareren må reagere raskt og avverge angrepsskuddene så langt som mulig. I tillegg til forsvar er fart også av stor betydning i angrep.
En rask kort sprint til nettet og en påfølgende knusende ball er sterkt avhengig av spillerens grunnleggende hastighet. Jo raskere baksving av ballen, jo mer effektivt og vanskeligere blir angrepet. Et sterkt angrep hjerneslag øker sannsynligheten for å lande et poeng og å gjøre spillet seirende til slutt.
Tennis hastighetstrening
In tennis, hastighet reflekteres hovedsakelig i hastigheten på reaksjon og forventning. To ytterligere typer hastighet, hjerneslag hastighet og løpehastighet rundt kravprofilen til tennis til den menneskelige hastigheten av. Reaksjons- og forventningshastighet er viktig for å studere motstanderen og lese hvilken bevegelse som kommer neste og hvor ballen skal treffes.
Jo bedre disse to varianter av hastighet blir trent, jo mer effektivt er a tennis spilleren kan forsvare og motangripe. Hastigheten på hjerneslag og rennende hastighet er like viktige elementer i tennis. Å starte og endre retning, for eksempel for å nå motstanderens serv, er grunnleggende for å parere serven. Fremfor alt spiller hastigheten på slag en veldig viktig rolle i angrepsslaget og serveringen. Jo raskere tilbakesving for begge typer serveringer, jo større er sannsynligheten for å vinne et poeng.
Alle artiklene i denne serien:
