Introduksjon
Utsiktene til 500 g vekttap per uke, som lover rimelige konsepter for vektreduksjon, er ikke nok for mange mennesker. Derfor prises den fasete kur og Crash Diät med ekstremt lav kaloriforsyning de som løfter opp til 1 kg fett per dag. Imidlertid er avfasningskurer ikke egnet for vektreduksjon, fordi de ikke forårsaker en langsiktig endring av spiseatferd i strid med en meningsfull Diät.
Heller ikke en eneste såkalt Crashdiät (rask og mye fjerning på så kort tid som mulig) kan utføre dette. Den ekstremt lave kaloriforsyningen med avfaset produserer stress i kroppen, og den driver den grunnleggende konverteringen ned som reaksjon på den. Så snart man normalt spiser, finner en raskere vektøkning enn før (yo-yo-effekt) avfasningskurer fremmer demontering av muskelmasse og også dermed den grunnleggende konverteringssenkingen.
Påstanden om å ville rense kroppen med avfaset er vitenskapelig ikke forsvarlig. I menneskekroppen samles normalt ingen slagger seg, men som metabolske sluttprodukter skilles ut. Selv friske bør avfase, om i det hele tatt, under medisinsk tilsyn og ikke betrakte dette som en løsning for vektproblemer.
Fremgangsmåte for dietten
Kosthold eller også diett kommer fra gresk og står for "diett". Under den faller alle slags og begreper med bestemt ernæring og dermed også avfaset. Det er imidlertid viktig å ikke forveksle faset med begrepet "kosthold".
Med avfaset gjør man uten inntak av fast mat, hvorfor alt, for kroppen viktig, næringsstoffer og vitaminer leveres over drikkevarer. Faset er delt omtrent i tre faser: Avlastningsfase, avfasningstid og strukturfase. I løpet av avlastningsfasen skal kroppen sakte vanes til tilstand av det reduserte matinntaket, siden en slik konvertering ikke er for å overbeskatte kroppen.
I denne første fasen ble fasten personen bør drikke nok væske og unngå noen stoffer som forurenser kroppen, for eksempel nikotin, koffein, alkohol eller sukker. Avlastningsfasen tjener den første "rensingen" av kroppen og "spylingen" av giftstoffer. I den andre fasen, den faktiske fasten periode er fast mat allerede helt unngått.
Nå kan bare væske tas til seg selv. Det bør gjelde flere forskjellige drikker, som vann, fruktjuice, te, buljong eller grønnsaksjuice, for å ta opp, om mulig, alt viktig vitaminer og næringsstoffer. Denne andre fasen kan også ledsages av tarmrensingsprosedyrer, som klyster eller Glaubers salter.
I den siste fasen, oppbyggingsfasen, den fasten personen skal venne seg til originalen kosthold en gang til. Dette bør imidlertid skje først med lette og fettfattige baner, siden kroppen ikke er vant til mer fast føde, og det kan ellers fordøye forstyrrelser. En klassisk fasingkur er delt, som allerede nevnt, i tre faser.
Varigheten av en kur avhenger derved hovedsakelig av lengden på den faktiske fasetiden. Dette varierer, avhengig av hvor godt kur er tolerert og som ofte allerede er avfaset, vanligvis mellom fem og 14 dager, men kan også vare i fire uker. Avlastningsfasen varer vanligvis en til tre dager, mens strukturfasen avhenger av fasingen og kan vare mellom to og syv dager.
Strukturdagene, også "nevnte avfasningsbrudd", angir tiden etter den faktiske avfasningstiden, hvor en oppveiing av avfaset og en gjenbruk av den faktiske nærende stilen skal oppnås. Strukturfasen skal ta ganske mye tid enn for lite tid. Det skal ta omtrent en tredjedel av tiden for avfasningsdagene.
Årsaken til dette er at kroppen reagerte på det rent flytende matinntaket ved å redusere produksjonen av fordøyelsessekresjoner. Fordøyelsessystemet er ikke lenger vant til å motta fast mat og reagerer kanskje ikke riktig på en plutselig forandring. Derfor er det viktig å bare spise lett mat en stund og å tygge den så godt som mulig for å avlaste tarmen fra noe av arbeidet. Et annet viktig aspekt av oppbyggingsfasen er å endre livsstil og diett permanent. Dermed reduseres Jojo-effekten, og de positive effektene av fasingen kur opprettholdes.
Alle artiklene i denne serien:
