Forstoppelse
Forstoppelse kan også være et av symptomene på en endring i kosthold. Spesielt i sammenheng med en metabolsk kur kan de forklares med mangel på fettinntak. Man bør i økende grad falle tilbake til ballastmaterialer, i tillegg tilhører mange slags grønnsaker, loppefrøskåler og linfrø. Det er viktig å merke seg at disse naturlige fordøyelsesmatene bare kan ha sin effekt hvis de er full i tilstrekkelige mengder. Ellers, forstoppelse, flatulens or magekramper kan bli enda verre.
Kritikk av dietten
Inntil nå kunne ikke virkemåten til hCG-dråper eller -kuler bevises i noen vitenskapelig undersøkelse. De er ikke i stand til å bryte ned fettputene, og den sultdempende effekten er også tvilsom. Hvis noe, er suksessen til kosthold skyldes ekstremt redusert kaloriinntak. Mange deltakere opplever fysisk svakhet, tretthet og humørsykdom.
Disse bivirkningene kan føre til sirkulasjonskollaps og forstyrre hverdagen. Trening, som er med på å oppnå et vellykket sunt vekttap og styrker sirkulasjonssystem, blir en belastning når energiinntaket er lavt. I tillegg fører strenge forbud til frustrasjon for mange og kan fremme glupske appetittangrep.
Spesielt bare for moderat overvekt mennesker, en tilførsel av alle viktige næringsstoffer er neppe garantert med et maksimalt kaloriinntak på 500kcal. Tap av muskelmasse oppstår også på grunn av mangel på fysisk aktivitet. En sunn, moderat kaloriredusert; balansert kosthold i kombinasjon med trening er alltid å foretrekke fremfor et radikalt kosthold som hCG dietten. For deltakeren har dette bivirkninger og jevnhet Helse risikoer.
Hvilke alternative dietter er det for HCG-dietten?
Andre såkalte crash- eller monodieter annonserer også ekstremt raskt vekttap på kort tid. Felles for dem alle er et sterkt kaloriredusert kosthold som er basert på mye protein og nei til lite karbohydrater. I likhet med dietten i henhold til hCG-metoden kan mye vekt gå tapt på kort tid.
Dette er først og fremst vann. I et høyt kaloriredusert kosthold, som ikke dekker alle næringsstoffer, går også en betydelig mengde muskelmasse tapt. Et sunt og på sikt vellykket alternativ til et slikt krasj diett kan bare garantere en langsiktig endring i kostholdet.
De som oppnår et kaloriunderskudd, dvs. spiser mindre enn de spiser, vil gå ned i vekt. I tillegg bør fokus være på hverdagsøvelse og sportsaktiviteter. Styrketrening spesielt opprettholder fett-brenning muskelmasse og danner en slank, sterk kropp.
Siden forbud i en diett ofte kan føre til glupsk appetittangrep, bør et sunt, balansert kosthold også gi rom for manøvrering. Dietten skal dekke alle essensielle næringsstoffer, inkludert sunt fett, protein, fiber, vitaminer og sporstoffer. Blandede dietter tillater vanligvis all mat i moderasjon.
For mange mennesker har prinsippet om et høyt proteininnhold med lavt karbohydratinnhold vist seg. Til syvende og sist er det imidlertid bare viktig å forbruke mindre energi enn kroppen bruker. Dette vil føre til en reduksjon.
