Historie | Achillodynia

Historie

Forløpet av akillodyni kan vanligvis tildeles til visse stadier. I begynnelsen, når slitasje på senen ennå ikke er veldig uttalt, smerte oppstår bare etter intensiv og uvanlig belastning i form av en stikk eller klype. De smerte begynner vanligvis en dag etter overbelastningsaktiviteten og avtar gradvis de neste dagene.

Siden senen ennå ikke er irreversibelt skadet på dette stadiet av sykdommen, er det veldig viktig å ta smerte forekommer under sport på alvor og å ta det med ro. Hvis senen som påvirkes av mikrotraumer ikke er beskyttet og leges, vil slitasjen fortsette å utvikle seg, og følgelig vil smerter oppstå selv med lett til moderat belastning på foten. Selv om smerten forsvinner i dette stadiet av sykdommen når foten er beskyttet tilsvarende, opptrer den vanligvis under sportslige aktiviteter, siden senen allerede har blitt skadet i en slik grad at den fullstendige regenereringen ikke kan oppnås ved å skåne den.

Typisk i denne fasen av akillodyni er at smertene vanligvis oppstår i begynnelsen av sportsaktivitet fra hvilesituasjoner, for eksempel om morgenen etter å stå opp, som er kjent som såkalt oppstartsmerter. Det er også typisk at smertene blir bedre etter dette innledende stresset og ofte kan fortsette å trene uten smerter. Hvis slitasje på senen fortsetter å utvikle seg, er ikke smertene lenger begrenset til sportsaktivitet, men oppstår også under hverdagsbevegelser som normal rennendeforårsaker et høyt nivå av lidelse og en enorm reduksjon i livskvaliteten. Til slutt kan det oppstå en permanent smerte, som hele tiden er tilstede selv i hvile.

Varighet

Varigheten av en akillodyni avhenger avgjørende av typen sykdomsprogresjon; avhengig av om du har å gjøre med en akutt eller kronisk akillodyni, kan du forvente noen dager eller til og med flere år. Imidlertid, hvis viktige advarselssignaler fra kroppen blir fulgt tidlig, kan et langvarig kronisk forløp nesten alltid unngås, og etter noen dager med hvile og avkjøling forsvinner symptomene igjen. Helbredelsesprosessen er mer komplisert hvis det kliniske bildet er spesielt uttalt og / eller hvis det allerede er kronisk.

Varigheten til achillodynia oppstår varierer også veldig fra pasient til pasient. Noen løper maraton avstander uten å føle noen symptomer på overbelastning, mens andre allerede er plaget av smerte etter en løs 5 km løp. Den personlige anatomiske situasjonen og disposisjonen, men også opplæringen og spesielt den stretching tilstand spille en viktig rolle.

Forebygging gjennom tøyningsøvelser

Siden den vanligste årsaken til Achillodynia er overbelastning av akillessene, er det viktig å forberede senen godt, varme den opp og deretter strekke akillessenen. God stretching øvelser for akillessene imiter det motsatte av hva senen faktisk gjør. Så mens akillessene trekker normalt forfot sterkt nedover (slik at vi står på tærne, for å si det sånn), er den optimale måten å strekke på å trekke forfoten oppover med tærne.

Den kraftigste varianten av denne strekningen inkluderer hele baksiden av bein muskler: Når du står, plasser den ene foten litt opp på et trinn eller avføring og trekk tærne mot kroppen. Avhengig av graden av stretching, kan hånden ta tak i tærne og ytterligere øke trekk mot kroppen. Achilles syn kan også strekkes utmerket ved hjelp av et trinn: For å gjøre dette, står den ene foten helt på trinnet mens hælen på den andre foten stikker ut over trinnet.

Denne hælen kan nå skyves forsiktig ned med din egen kroppsvekt. Den andre bein fungerer som støtteben og bærer hovedvekten. Imidlertid, spesielt de som ikke er strukket, bør strekke seg saktere og forsiktig i begynnelsen, ellers er det en risiko for revet muskler eller sener og smertefull overbelastning.