If diabetes mellitus sykdom er til stede, se angående “Videre Terapi”Under tilsvarende sykdom.
Generelle tiltak
- Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag) - Viner med høye sukker innhold (Spätlese, Auslese, dessertviner), likører og brennevin skal unngås.
- Sikt etter normal vekt! Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse og, om nødvendig, deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
- BMI ≥ 25 → deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
- Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulig påvirkning på eksisterende sykdom
Regelmessige kontroller
- Regelmessige medisinske kontroller
Ernæringsmedisin
- Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
- Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
- Totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt daglig (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
- En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
- Følgende spesifikke kostholdsanbefalinger overholdes:
- Maten skal være rik på kostfiber. Jo høyere fiberinnholdet i en mat, jo lavere er den matinduserte økningen i blod glukose serumnivå (blod sukker nivå).
- Det bør foretrekkes matvarer med lav glykemisk indeks. En matliste med glykemisk indeks vi har klar for deg - kontakt oss.
- Uoppvarmet mat har gunstige egenskaper mht blod sukker effektivitet. Tilberedt mat føre til en raskere økning på grunn av lettere fordøyelse av stivelse (kompleks karbohydrater).
- Et annet mål med diettendringen må være vektreduksjonen til normal vekt!
- Kosthold rik på:
- Vitaminer (vitamin D)
- Mineraler (kalsium)
- Sporstoffer (krom)
- Andre spesifikke kostholdsanbefalinger avhengig av årsaken til hyperglykemi (hyperglykemi).
- Valg av passende mat basert på ernæringsanalyse.
- Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
- Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.
Idrettsmedisin
- Endurance trening (kondisjonstrening) og styrke trening (muskeltrening).
- Fysisk aktivitet senker seg blod glukose nivåer og forbedrer seg insulin følsomhet. Egnet for dette er en intens intervalltrening, for eksempel seks treningsfaser på tredemøllen på 90% av det maksimale hjerte hastighet, med ett minutts pauser i mellom ved langsom gange. Denne aktiviteten bør fullføres en halv time før måltider.
- Etablere en fitness or trenings plan med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse sjekk eller utøver sjekk) avhengig av årsaken til hyperglykemi (hyperglykemi).
- For detaljert informasjon om sportsmedisin, vennligst kontakt oss.
