Konsentrasjon lidelser er tidsranere som hindrer oss i å holde oss til en ting og fullføre ting. Derfor er det viktig i tilfelle langvarig Mangel på konsentrasjon, for å finne et middel og hjelpe til med små konsentrasjonstriks på hoppet.
Hva hjelper mot konsentrasjonsproblemer?
Bjørnebær kan øke konsentrasjonsevnen. Ofte er det ganske banale ting som føre til uønskede distraksjoner - for eksempel en rennende TV eller andre høye lyder. Ofte er det nok å slå av maskinen eller lukke et vindu. Noen dager mangler det ganske enkelt frisk luft, fordi det mangler oksygen kan også føre til konsentrasjon problemer. En kort spasertur eller i det minste dyp puste foran et åpent vindu hjelper til med å samle tankene igjen. Noen ganger er også spesifikke matvarer ansvarlige for Mangel på konsentrasjon. Det gamle ordtaket "En full mage liker ikke å studere" bør tas til hjerte av elskere av rik mat, som i stedet bør velge lette måltider. Konsentrasjon vanligvis avtar spesielt etter lunsj - her kan inntak av et eple bidra til å forvise sløvhet, fordi epler anses å være gode energidonorer når en prestasjonssvikt truer. Spesielt for barn hjelper et eple dem med å konsentrere seg bedre om skolearbeidet, noe som ofte oppleves som et arbeid. For mange søtsaker på ettermiddagen, derimot, forårsaker rastløshet og sløvhet, setter en belastning på mage og føre til Mangel på konsentrasjon. Før skolen og arbeidet begynner, bør du spise en solid frokost. Usøtet müslis, fullkornsbrød med solid pålegg og en side av hakket frukt gir en god start på dagen. Kaffe er en god henting tidlig om morgenen, men den skal ikke drikkes for sterkt, for ellers setter den en belastning på mage og hjerte. Hva mange ikke vet: Bjørnebær øker konsentrasjonen med fargestoffer og dufter! Spre på brødskiver som gelé eller syltetøy til frokost, gir de mental friskhet og en konsentrert start på dagen.
Rask hjelp
Noen ganger trengs rask hjelp på grunn av mangel på konsentrasjon - for eksempel på kontoret eller på skolen, når arbeidet ikke lett kan avbrytes eller til og med en presentasjon eller klassearbeid kommer. Ofte et glass Vann er nok til å få tankene i gang igjen. Studentene kan be om å få suge på seg glukose under en klasseoppgave om nødvendig. Fagpersoner og studenter bør alltid ha et eple eller en banan i lomma, ettersom frukt gir et raskt energiløft når tankene er i en nedgang. Hvis lunsjpausen tilbringes i frisk luft, kan kropp og sinn komme seg og komme i gang igjen. Noen raske stretching og løsningsøvelser har vist seg å være effektive i å riste av seg mangel på konsentrasjon. Forkjølelse Vann løp over armer og hender sirkulasjon. Noen ganger bare noen få dråper forkjølelse Vann raskt presset til templene kan hjelpe. I veldig varmt vær gjør små isbiter på håndleddene også susen.
Alternative virkemidler
Ulike midler har en positiv effekt på konsentrasjonsevnen. Disse inkluderer utvalgte te samt oljer og visse urter - for eksempel innånding av japansk mynteolje blandet med appelsin. Mild hode trykk kan avhjelpes ved å gni alkohol på pannen og templene. Det er også te som øker konsentrasjonsevnen. For eksempel, skogruff te, som drikkes to ganger om dagen, er populær blant eldre. For å gjøre dette, få skogruff urt fra apoteket og hell to ts av det over en kvart liter kokende vann. Dekk til og la drikken trekke i omtrent et kvarter, sil og drikk bare når den er avkjølt godt. Studenter som er stresset av eksamen, som ofte må konsentrere seg hardt i timevis, sverger til salvie blader, som tygges innimellom. Andre foretrekker å snuse basilikum eller spis noen få nøtter eller pistasjenøtter. Lavendel oljelamper i rommet gir en duft som fremmer konsentrasjon - spesielt anbefalt i forkjølelse vintermåneder når et vindu ikke alltid kan åpnes.
