Medisinsk evaluering av dietten
Hvis du vil gå ned i vekt, Paleo kosthold er nyttig, fordi mange synder som hurtigmat, pizza, hvitt mel og sukker fjernes fra menyen. Mange synes det er vanskelig å klare seg uten frokostrullen, mysli eller pastaretten. Dette betyr at spesielt mange klassiske karbohydratleverandører blir kuttet fra menyen.
Imidlertid er det paleo-kompatible alternativer for disse rettene, men de er ganske dyre. Eksempler er knasende mysli laget av nøtter og frø eller et hjemmebakt Paleo-egnet brød. Overgangen til steinalderen kosthold er radikal og krever mye viljestyrke, tid og penger for å kjøpe mat av høy kvalitet og tilberede den Paleo-kompatibel.
Man bør være oppmerksom på en balansert kosthold når du implementerer dietten og ikke konsumerer for mye kjøtt, da dette kan være skadelig i store mengder Paleo diett er spesielt godt egnet for personer som lider av (kanskje til og med ubemerkede) intoleranser. Det er mange mennesker med sykdommer som nevrodermatitt som har lagt merke til en forbedring av symptomene sine under Paleo-dietten. I følge ernæringsforskere er en stor fordel med dietten det faktum at Paleo-dietten veldig bevisst håndterer maten. Bare fersk, ubehandlet mat havner på bordet, som du vanligvis tilbereder selv.
Hvilke alternative dietter er det for Paleo-dietten?
Det er mange dietter som kan prøves som et alternativ til Paleo diett, avhengig av hvor raskt og på lang sikt du vil gå ned i vekt. Hvis, ligner på Paleo diett, vil du bevisst vie deg til maten du spiser, kan du prøve maten kombinere diett, der matvarer er delt inn i grupper og bare kan spises i visse kombinasjoner. Logi-metoden or Glyx dietten fokuserer på i hvilken grad visse karbohydrater heve blod sukker over normale nivåer.
Atkins-metoden er også en populær metode for å miste vekt med strukturerte kostholdsfaser og et disiplinert sportsprogram. For å gå ned i vekt spesielt raskt, prøver mange monodieter som frukt eller vegetabilsk kostholdden kålhoder suppekosthold eller dietter med rister, for eksempel fra Almased, Yokebe eller Doppelherz®. For å opprettholde ønsket vekt permanent, etter en diett, bør folk endre kostholdet til et sunt, balansert kosthold og trene regelmessig.
