Når blir nakkesmerter kroniske?
Man snakker om kronisk hals smerte når spenninger vare i minst tre måneder, og smertene påvirker hverdagen din alvorlig. Kronisk hals smerte kan deles inn i spesifikke og uspesifikke smerter, der ikke-spesifikke smerter vanligvis skyldes dårlig holdning, stress, feil soveposisjon eller fysisk arbeid. Spesifikke er vanligvis forårsaket av leddslitasje (artrose) eller andre skader.
Spesielt i tilfelle kronisk hals spenning, er ikke et besøk til legen å unngå, da dette ofte skyldes en ryggsvikt eller andre problemer med ryggraden. Ofte er terapeutiske tiltak, som fysioterapi, det rette valget for å frigjøre og forhindre kronisk spenning. Regelmessig stretching og bevegelse av musklene så vel som muskelbygging er viktig for å oppnå en bedre holdning.
En nakkepute, ergonomisk formet, kan også forbedre symptomene. Hvis den kroniske spenningen økes eller utløses av psykologiske faktorer som stress, er det viktig å bli klar over dette og redusere det. Fra stressreduksjon gjennom sport til distraksjon gjennom fritidsaktiviteter og venner, det er forskjellige måter å redusere stress.
Selv i tilfelle kronisk nakkesmerter, har varme en smertelindrende effekt, forutsatt at den ikke er en betennelse. Forebyggende er det viktig å redusere stress og å ta vare på din egen mentale Helse. Daglig stretching samt fremme av naturlig muskelbygging i hverdagen kan oppnå en bedre holdning.
For eksempel kan korte pauser under kontoraktiviteter, der man går rundt, innlemmes. Halsspenninger kan forårsake mange sekundære skader på kroppen:
- Betennelse i skulderområdet: Dette er forårsaket av den permanente, unaturlige lindrende stillingen og mangel på bevegelse.
- Cervicobrachial syndrom: Dette syndromet beskriver tap av følsomhet, lammelse og smerte stråler fra nakken til armen.
- Skiveprolaps: På grunn av spenningen er ikke musklene i nakken lenger så sterke som de burde være, og sterkere krefter virker på ryggraden, som må absorberes av ryggvirvlene og mellomvirvelskivene. Dette fører til et økt antall hernierte plater.
- migrene/Hodepine: Halsspenninger kan fremme migrene eller alvorlig hodepine og spres til luftveismusklene. Dette kan føre til puste problemer og grunne puste.
- Tinnitus
- Visuelle klager
- Svimmelhet / kvalme
