Når er kosttilskudd unødvendig under graviditet?
Tilskudd under graviditet gir ingen mening hvis det ikke er noen spesifikk mangel på vitaminer, mineraler eller næringsstoffer. En sunn organisme tilpasser seg normalt de spesielle omstendighetene under graviditet, slik at for eksempel absorpsjonshastigheten for visse næringsstoffer i tarmen automatisk økes under graviditet. Selv om mange kvinner ønsker det beste for sitt ufødte barn, utskiller kroppen vanligvis overflødige næringsstoffer ubrukt.
Hvis feil næringsstoffer tilsettes, kan dette til og med ha skadelige effekter på den gravide kvinnen og det ufødte barnet. Dette er for eksempel tilfelle med vitamin A, som i store doser kan forårsake misdannelser hos barnet. Det er ofte vanskelig for den gravide å holde rede på mengden av kosttilskudd et tilbud. Det er imidlertid et faktum at ingen tilskudd eller bare tilskudd med få næringsstoffer i de fleste tilfeller gir mening. Dette bør deretter avklares med gynekologen for å fjerne enhver tvil og sikre at mor og barn leveres optimalt.
Hvilke kosttilskudd er nyttige?
I utgangspunktet er de diett kosttilskudd er nyttige som den gravide mangler. Tilskuddet av jod og folsyre anbefales for alle kvinner, men det er også andre nyttige tillegg hvis en mangel truer eller allerede eksisterer. Jod: På grunn av den hormonelle forandringen øker behovet for jod, noe som er viktig for funksjonen til skjoldbruskkjertelen (forsiktighet med kvinner som allerede tar skjoldbrusk medisiner).
Siden de fleste kvinner vanligvis ikke får tilstrekkelig med jod, tilskudd under graviditet anbefales. Folsyre: Generelt bør 400 μg folat tilsettes daglig, til gravide til og med 600 μg. Siden dette beløpet vanligvis ikke er nesten nådd, en mat supplere før og under graviditet anbefales på det sterkeste.
Omega 3 fettsyrer: Disse finnes hovedsakelig i sjøfisk og vegetabilske oljer og påvirker viktige utviklingsprosesser. Så langt er det ingen konkrete anbefalinger for kosthold kosttilskudd, men mange positive effekter er bekreftet. Jern: Mange kvinner lider allerede av en svak jernmangel selv uten en graviditet.
Behovet for jern øker enda mer under graviditeten. Tilskudd anbefales imidlertid ikke alltid og bestemmes individuelt av legen. Vitaminer, kalsium og magnesium er heller ikke en standard i tilskudd under graviditet.
Også her bestemmer gynekologen i hvert enkelt tilfelle hvilket tilskudd som er passende.
- Jod: På grunn av hormonforandringen øker behovet for jod, noe som er viktig for funksjonen til skjoldbruskkjertelen (forsiktig: kvinner som allerede tar skjoldbrusk medisiner). Siden de fleste kvinner generelt ikke får tilstrekkelig med jod, anbefales tilskudd under graviditet.
- Folsäure: Generelt bør 400 μg folat leveres, med gravide kvinner til og med 600 μg.
Siden denne mengden vanligvis ikke er nesten nådd, en mat supplere før og under graviditet anbefales på det sterkeste.
- Omega 3 fettsyrer: Disse finnes hovedsakelig i sjøfisk og vegetabilske oljer og påvirker viktige utviklingsprosesser. Så langt er det ingen konkrete anbefalinger for kosttilskudd, men mange positive effekter er bekreftet.
- Jern: Mange kvinner lider allerede av en svak jernmangel selv uten en eksisterende graviditet. Behovet for jern øker enda mer under graviditeten.
Tilskudd anbefales imidlertid ikke alltid og bestemmes individuelt av legen.
- Vitaminer, kalsium og magnesium er heller ikke en standard innen kosthold kosttilskudd under graviditet. Også her bestemmer gynekologen i hvert enkelt tilfelle hvilket tilskudd som er passende.
Hver gravid kvinne bør tilbys en erstatning med jod. Det daglige behovet for jod er omtrent 250 mikrogram.
Gjennom kosthold man tar i gjennomsnitt 100 til 200 mikrogram. Den manglende mengden jod kan og bør tas med kosttilskudd. Dette anbefales også av WHO.
Gravide kvinner med skjoldbruskkjertelsykdom bør konsultere legen sin før de tar kosttilskudd. Årsaken til det høyere jodbehovet er den høyere basale metabolske hastigheten som en gravid kvinne har naturlig. Derfor er det også en økt utskillelse av jod, noe som kan føre til en underaktiv skjoldbruskkjertelen hos mor og barn.
Folsyre er en av de anbefalte kosttilskudd under graviditet. Den anbefalte dosen er ca. 400 mikrogram per dag. I beste fall bør folsyrepreparater ikke tas i begynnelsen av svangerskapet, men flere uker i forveien.
Dette gjør at kroppen kan fylle på sine butikker allerede før befruktning. Bivirkninger av langvarig inntak av folsyre er ikke kjent. Det økte behovet for folsyre skyldes den økte celledelingen som følger etter befruktning.
Hvis folinsyrenivået er utilstrekkelig, øker risikoen for at barnet lider av en såkalt nevralrørsdefekt. Nevralrøret tilhører det sentrale nervesystemet. Hvis dette røret ikke er helt lukket, er dette kjent som en nevralrørsdefekt.
Det er den vanligste misdannelsen i sentralen nervesystemet. Mangelen kan presentere seg som spina bifida i noen tilfeller uten store symptomer. Imidlertid er det også former for nevralrørsdefekter som ikke er kompatible med livet.
Jernpreparater under graviditet anbefales ikke generelt. I stedet bør jern tas når legen har diagnostisert en mangel eller en lav verdi av jernlagring. Det er behov for jern under graviditeten på grunn av den økte blod formasjon. An jernmangel under graviditet fører til anemi hos både mor og barn og kan påvirke funksjonen til placenta.
Anbefalingen for gravide uten jernreserver er å ta 120 til 240 mg jern per dag. Inntak av docosahexaensyre (DHA) kan være nyttig for noen gravide kvinner. Det anbefales et daglig inntak på 200 mikrogram.
Dette kan også oppnås ved å konsumere fet sjøfisk to ganger i uken. Hvis ingen fisk spises, anbefaler Federal Center for Nutrition en erstatning med DHA. DHA er spesielt viktig i andre halvdel av svangerskapet. Det spiller en rolle i utviklingen av hjerne og øyne.
