Sammendrag av generelle tips | Ernæring for høyt blodtrykk

Sammendrag av generelle tips

Oppsummert, generelle tips og tips kan gis, som for et første forsøk på å avhjelpe det eksisterende høyt blodtrykk, men også generelt før det kan betraktes som forebyggende tiltak: En reduksjon av det muligens eksisterende overvekt (målet er en BMW <25 kg / qm) eller å holde normal vekt er et mål. Dette kan oppnås ved tilstrekkelig sport (2-3 ganger i uken i omtrent 30 minutter) og et balansert middelhavsland kosthold, som skal holdes lite salt. Avkall på blod trykkøkende sentralstimulerende midler som kaffe, nikotin og alkohol er like viktig som reduksjon av stress i hverdagen.

Målrettede gjenopprettingsfaser i løpet av dagen (f.eks. Også gjennom yoga, muskel avslapping ifølge Jakoben osv.) og tilstrekkelig søvn kan allerede være de første trinnene.