profylakse
En av hovedårsakene til forekomsten av bursitt av hoften er den overdreven mekaniske belastningen på det respektive leddet. Av denne grunn bør en nøyaktig selvanalyse av den individuelle belastningen på leddet utføres når bursitt har oppstått. Hvis for eksempel en ny sport bare ble startet kort tid før betennelsen eller annen fysisk aktivitet kunne være årsaken til betennelsen, bør disse aktivitetene unngås eller belastningen reduseres.
A fysisk undersøkelse av en ortopedisk spesialist kan også være nyttig, da han eller hun kan måle beina for å utelukke ben av forskjellige lengder som en mulig årsak. Der, en rennende analyse kan også gi en indikasjon på hvorfor betennelse i bursa har oppstått. En ortopedisk undersøkelse er spesielt nyttig for barn, siden forstyrrelser i bevegelsesapparatet ofte kan manifestere seg i bursitt trochanterica i ung alder.
Hvis for eksempel en fysisk undersøkelse avslører en forskjell i bein lengde, kan en ortose brukes til å eliminere problemet og eliminere årsaken til utvikling av bursitt trochanterica. Det er viktig at de berørte leddene blir spart ved de første tegnene på bursitt. Det er ingen medisinforebygging som forhindrer forekomst av bursitt trochanterica.
Legemidler kan lindre symptomene og bekjempe en eksisterende betennelse, men de er ubrukelige som profylakse før en ytterligere betennelse, fordi de ikke behandler årsaken til problemet, men bare symptomene på sykdommen. For å forhindre bursitt i hoften, stretching øvelser anbefales på det sterkeste. Selv etter en helbredet bursitt i hoften, stretching øvelser kan bidra til å stabilisere hofteleddet og dermed forhindre at bursa synovialis blir overbelastet eller overbelastet.
Lett stretching øvelser kan også utfylle fysioterapi av mild bursitt. I betennelsesfasen skal de imidlertid bare utføres under oppsyn av lege eller fysioterapeut. Spesielt for løpere anbefales det å gjøre noe strekkeøvelser før du trener som profylakse.
Nedenfor er noen eksempler på øvelser:
- Trening: Strekk hoftebøyene: Stå oppreist i fast stilling. Nå trekker du den ene hælen mot baken og holder den der med den likesidige hånden. Vær oppmerksom på en fast mage og skyv bekkenet fremover til du føler en strekkstimulans.
Hold denne posisjonen i 30 sekunder. Endre nå bein. Forsikre deg om at hælen ikke berører baken.
- Trening: Strekk hoftebøyene og fronten av lårene: forestill deg en bred trinnstilling.
Støtt deg selv med begge håndflatene på forsiden bein og hold torsoen stående. Ikke lag en hul rygg. Pass på at du ikke roterer bekkenet.
Skyv bekkenet fremover til du kjenner en strekkstimulans og hold posisjonen i minst 30 sekunder. Bytt nå side.
- Trening: Strekk glutealmusklene: ligg på ryggen. Bøy høyre ben.
Med høyre hånd tar du tak i høyre kne. Ta tak i høyre hånd med venstre hånd leggen. Trekk nå beinet mot venstre skulder slik at du kjenner en strekkstimulans.
Vær forsiktig så du ikke føler noen belastning i kneet. Hold denne posisjonen i 30 sekunder. Bytt nå side.
