Forsiktig solbeskyttelse er viktig å forhindre hudkreft og for tidlig aldring av huden. Hvilken solbeskyttelsesfaktor du trenger, avhenger blant annet av din hud type, hudens egen beskyttelsestid, samt lengden på solingen og solens intensitet. Informer deg selv her om temaet solbeskyttelse og lær hvilke tips og triks du trygt kan forhindre solbrenthet.
Solkrem og solmelk
Valget av forskjellige solbeskyttelsesprodukter er stort i dag: solkrem, solkrem eller rettere sagt en gel eller spray? Å holde styr på her er ikke alltid lett. Generelt er det opp til deg hvilken form for “solkrem”Du vil bruke. Tross alt har hvert produkt sine egne fordeler og ulemper:
- Gel: Inneholder lite fett og egner seg derfor godt for mennesker med akne, så vel som for idrettsutøvere.
- Melk: Nærer hud spesielt bra, spesielt hvis antioksidant vitamin E er inkludert.
- Spray: Spres godt på huddet kan imidlertid være tap av krem ved sprøyting.
- Krem: Gir spesielt effektiv beskyttelse på grunn av det høye fettinnholdet, gjennom hvilket de aktive stoffene kan bindes bedre.
Uansett hvilket produkt du velger, må du forsikre deg om at kremen beskytter mot UV-A og mot UV-B-stråler. Dette er regelen i Tyskland, men en titt på emballasjen kan fortsatt ikke skade. Generelt bør UV-A-beskyttelsesfaktoren være minst en tredjedel av UV-B-beskyttelsesfaktoren.
Riktig krem er viktig
I rekkefølge for solkrem For å gi full beskyttelse, må du bruke nok krem. For å beskytte hele kroppen er det behov for omtrent 30 milliliter solkrem - tilsvarende omtrent tre spiseskjeer. Spred kremen jevnt over huden, ellers reduseres beskyttelseseffekten. Liten hjelp: del kroppen i følgende 13 deler og bruk to fingerlengder solkrem per del:
- Ansikt og nakke
- bryst
- Høyre arm
- Venstre arm
- Øvre rygg
- Korsrygg
- Magen
- Høyre lår
- Venstre lår
- Høyre underben
- Venstre underben
- Høyre fot
- Venstre fot
Sørg for å være ekstra forsiktig med såkalte solterrasser som ører, nese eller toppen av foten.
Selvbeskyttelsestid for huden
Hvilken solbeskyttelsesfaktor du trenger å bruke, avhenger i stor grad av hudens selvbeskyttelsestid. Dette er mellom 10 og 30 minutter, avhengig av hudtype. I løpet av denne tiden er huden beskyttet mot UV-stråling selv uten solkrem. Hvor høy hudens egen beskyttelse er, avhenger av tykkelsen på hornhinnelaget (lys kallositet) og graden av soling av huden (pigmentering). UV-lys kan øke hudens egen beskyttelse noe: Nemlig over tid øker tykkelsen på hornhinnelaget og pigmenteringen. Som et resultat blir de innfallende UV-strålene bedre filtrert og huden er bedre beskyttet.
Solkrem forlenger selvbeskyttelsestiden
Bruk av solkrem kan forlenge hudens selvbeskyttelsestid. Jo høyere jo solbeskyttelsesfaktor, jo lenger varer den beskyttende effekten. Du kan finne ut den maksimale tiden du kan oppholde deg i solen ved å multiplisere hudens selvbeskyttelsestid med solbeskyttelsesfaktoren du bruker. For å være på den sikre siden, bør du imidlertid bare bruke to tredjedeler av den beregnede tiden i solen. Selvbeskyttelsestiden kan ikke forlenges ved å bruke på nytt solkrem. Selvbeskyttelsestiden kan bare forlenges en gang. Når den maksimale tiden er nådd, bør du avstå fra å sole deg samme dag. Verken solbeskyttelsesfaktoren eller selvbeskyttelsestiden til huden kan økes ved å påføre solkrem på nytt. Imidlertid er det fortsatt fornuftig å bruke kremen på nytt, fordi Vann og svette forårsaker noe av solkremen og dermed den beskyttende effekten går tapt over tid.
Solbeskyttelse for håret
Ikke bare huden vår, men også vår hår lider av for mye UV-stråling. Spesielt i kombinasjon med salt Vann or klor, hender det ofte at hår blir lurvet og sprø. For å forhindre dette, spesielle UV-produkter for hår anbefales. For eksempel er det spray som inneholder et spesielt UV-filter. De inneholder ofte ekstra nærende aktive ingredienser som gjør håret smidig igjen.
Beskytt allergisk hud mot solen
Hvis du har sensitiv hud eller er utsatt for allergi, bør du velge solkrem nøye. Det er best å strekke seg etter produkter uten emulgatorer og uten konserveringsmidler. Test også solkremen nøye på et lite hudområde først. Vent deretter minst 24 timer for å se om huden din har en allergisk reaksjon. Hvis du er usikker på hvilket produkt som passer for deg, er det best å søke råd på apotek.
Forhindre aldring av huden og hudkreft
Forsiktig solbeskyttelse er viktig for å forhindre for tidlig aldring av huden og hudkreft. For det første, UV-stråling fra solen kan forårsake endringer i bindevev. Dette kan føre til økt rynking over tid. På den annen side kan UV-stråling også endre DNA i hudceller. Slik skade på genetisk materiale kan delvis repareres av kroppens egne reparasjonsmekanismer. Imidlertid er disse mekanismene ikke alltid vellykkede. Spesielt i tilfelle svært omfattende eller gjentatte skader, kan dette føre til permanente endringer i det genetiske materialet i hudcellene. Over tid, hudkreft kan deretter utvikle seg fra slike muterte celler.
