Dette er et krav som sportshandlere alltid liker å gjøre for å avverge fysisk aktivitet. Og så siteres Churchills "No sports" (selv om Churchill gjorde mye sport i sine yngre år), den berømte første maraton løper er nevnt, som kollapset død på markedsplassen etter løpeturen fra Marathon til Athen. Og i dagspressen er det alltid rapporter om at folk dør plutselig etter fysisk aktivitet.
Lav risiko
I følge ulike studier er risikoen for tidlig død etter trening imidlertid svært lav. Det anslås at det i en gruppe på 100,000 XNUMX middelaldrende menn forekommer seks dødsfall årlig etter trening - med risikoen størst den første timen etter trening og høyere for personer som overveiende er stillesittende enn for personer som trener og blir trent daglig.
Fordeler med å trene
På den annen side reduserer trening kardiovaskulærrelaterte dødsfall fra 70 til 40 per 10,000 30 årsverk - det vil si at 10,000 kan reddes årlig i en gruppe på XNUMX XNUMX mennesker hvis de trener. Tross alt, deres blod trykkfall, den hjerte får en treningsøkt og kroppens blod og oksygen tilbudet forbedres - alle effekter som kan forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag og øke forventet levealder.
Det er mange måter å trene på. Enten det er fotball, tennis, svømming, jogging, Stavgang, volleyball, sykling eller inline skøyter. Og: sport gjør deg ikke bare i form, men også morsom, slank og mer attraktiv.
Bønn for sport i alderdommen
Sport kan ikke forhindre aldring. Riktig brukt øker det imidlertid ytelse, hjerne blod flyt, vitalitet og motstand mot sykdommer av alle slag. Selv når du når 70, fysisk læring stopper ikke.
- Motoriske ferdigheter kan trenes opp selv i høy alder.
- Bevegelse fremmer puste og sirkulasjon, de to essensielle elementene i livet. Dette fremmer livsglede på den mest naturlige måten.
- Merk: Etter en lang pause fra sport, bør du unngå sport som krever høy grad av kroppskontroll, styrke og fart.
