Supinasjon refererer til en bevegelse av ekstremiteter som er en del av rennende, hopping og andre bevegelser. Hvis det utføres riktig, kan den berørte personen ikke bli skadet. Imidlertid, hvis utoverrotasjonen skjer på feil tidspunkt, tar for lang tid, eller hvis løperen ikke har kontroll over rotasjonen, vil foten for eksempel spenne utover og kan forårsake alvorlig skade. Idrettsutøvere med overdreven supinasjon har en ineffektiv rennende stil fordi hovedbelastningen under avrulling av foten er på ytre tær, noe som resulterer i utilstrekkelig demping.
Hva er supinasjon?
Supinasjon betyr "avvist posisjon." Supination betyr "avvist posisjon" og i arm supination refererer til en bevegelsessekvens med underarm og håndbøyd, der håndflaten er vendt oppover slik at tommelen peker utover. Ulna og radius er da parallelle med hverandre. De underarm muskler plassert på radius og ulna, slik som den utadgående rotatoren (supinator) og brachioradialis-muskelen, er involvert i rotasjonsbevegelsen. De skjøter understreket i denne prosessen er de proksimale og distale radius-albueleddene. Når supinasjon utføres med armen hengende, beveges håndflaten fremover. Ved fotsuppinasjon presses den ytre vristen nedover i stedet for innover slik at foten ruller over ytterkanten. Ved å gjøre dette er innsiden av foten rettet oppover. Hælen forblir i normal stilling. Storetåen er buet. De viktigste musklene som er involvert i supinasjon i foten kalles tvilling kalvemuskulatur og klyngemuskelen. I tillegg deltar også bakre og fremre tibiale muskler, den lange storetåbøyeren og den lange tåbøyemuskelen i bevegelsen. De skjøter involverte kalles articulatio subtalaris og articulatio talocalcaneonavicularis. Supination refererer også til overdreven utadgående rotasjonsbevegelse av fot og hånd. Feilstillingen kalles også under-pronasjon. Cirka 2 til 10 prosent av løpere og joggere har mer eller mindre uttalt supinasjon. Alle som ikke er sikre på om de utfører bevegelsen riktig når rennende bør av og til undersøke sålenes sko: hvis ytterkantene og fotkulen er slitt, lider vedkommende av overdreven supinasjon. Det er også tilfeller av supinasjon der bare en fot er berørt.
Funksjon og oppgave
Når supinasjon utføres riktig, er det en normal arm- eller fotbevegelse som kan integreres i andre mer komplekse bevegelser. Overdreven supinasjon eller under-pronasjonkan imidlertid noen ganger få alvorlige konsekvenser for den berørte personen. Under løping består supinasjon av tre delvise bevegelser: plantar fleksjon, inversjon og adduksjon. Ved plantar fleksjon peker tuppen av foten nedover; i inversjon løftes fotbuen og presses nedover med utsiden. Adduksjon betyr at tåen på foten er vendt innover. Hvis løperen utfører et hopp, lander han eller hun på bakken med ytterkanten av den langsgående buen, og hoppet er ikke polstret. Mangelen på demping overføres til alle skjøter, med varierende effekter avhengig av kroppsvekt. For ikke å forverre tilstand, forhindre for tidlig tretthet og mulige skader og ulykker, anbefales det å kjøpe riktig løpesko i tide. For lettere tilfeller av supinering er en nøytral sko med god demping egnet. Sistnevnte er spesielt viktig, da det må erstatte den manglende naturlige dempingen. Nøytrale sko er faktisk designet for løpere med normal rullebevegelse, men de kan også brukes av brukere med overdreven supinasjon hvis de ikke har pronasjon Brukerstøtte. De skal kuttes på buede laster, har et forsterket tåområde og god sideleiding. For bedre støtte anbefales det også å kjøpe bare en modell med en solid overdel. Hvis supinasjon er mer uttalt, er det nødvendig med en spesiell dempingssko.
Sykdommer og klager
Overdreven supinasjon forekommer vanligvis sammen med hul fot og markant stiv bue. Underpronasjon kan være medfødt eller ervervet i løpet av livet. I kombinasjon med bueben, ulik lavere bein muskulatur eller familiær klynging, det er medfødt. Et ekstremt eksempel på supinering er det genetisk bestemte klumpfot, hvor overdreven supinasjon oppstår sammen med spiss fot, hul fot I tillegg kan misdannelsen være forårsaket av tidligere ankel skader som kompenseres for med en beskyttende holdning. Fotmuskulatur lammelse, skadet nerver, leddsvakhet og trykkpunkter på ballen på foten og tærne assosiert med smerte kan også føre til kramper og supinasjon. Under-pronasjon setter ekstrem stresset på ankel leddene i seg selv og deres ytre leddbånd: Hvis du vrir ankelen alvorlig, blir de overspente og kan til og med rive (revne leddbånd) Forstuvede ankler kan også være resultatet. De hofteleddet, rygg og kne er også overbelastet uten ekstra demping. Overbelastede skinn kan bruddeller periosteum betennelse og skinnebenssyndrom kan oppstå. Overdreven supinasjon kan også føre til betent akilles sener, problemer med menisk og supinasjonstraumer. Dette er en alvorlig skade forårsaket av overbelastning av sener, leddbånd og ankel kapsel. Hul fot og supinasjon, hvis ikke for alvorlig, kan også korrigeres med fotturn, hyppig barfotvandring og passende fottøy. Hvis disse målinger ikke bidra til å styrke fotmuskulatur, det eneste alternativet som er igjen for den berørte personen er kirurgisk korreksjon av hulfoten.
