Et velfungerende immunsystem representerer grunnlaget for vårt Helse og ytelse. Imidlertid lider flere og flere mennesker uvanlig ofte av infeksjoner - og ikke bare under det typiske forkjølelse sesong om vinterhalvåret. Dette gjør det klart at immunmangel er mer utbredt enn man generelt antar. Kroppens eget forsvar beskytter kroppen mot skadelige mikroorganismer som f.eks bakterie, virus og sopp. En ubalansert kosthold, sentralstimulerende midler og miljøgifter, men også stresset og emosjonelle konflikter svekker immunforsvaret vårt.
Medfødt og ervervet immunsystem
Hver person har medfødte forsvarsmekanismer mot infeksjoner. Disse uspesifikke forsvarsmekanismene er dermed i drift fra fødselen av. De angriper enhver inntrenger først og eliminerer også døde kroppsceller. Det ikke-spesifikke immunforsvaret har imidlertid ikke såkalt immunologisk minne og kan derfor ikke handle spesifikt mot visse patogener. Denne oppgaven utføres av den spesifikke immunresponsen til den ervervede immunsystem. Fokuset her er på B og T-lymfocytter, som er immunceller som finnes i blod og lymfatiske fartøy. De spesifikke forsvarsmekanismene utvikler seg i løpet av livet når immunsystem blir konfrontert med patogener og kan deretter utvikle seg spesifikk antistoffer mot dem. Styrke forsvar: 10 tips
Barnets immunsystem trenger sykdommer
Forkjølelse og barnesykdommer slik som kopper or røde hunder er viktige slik at det fremdeles umodne, barnlige immunforsvaret blir trent. Spedbarn har den høyeste infeksjonsgraden i denne forbindelse. Årsaken til de mange virale luftveissykdommene (hovedsakelig forårsaket av rhinovirus) er det umodne immunforsvaret. Barn lider av et gjennomsnitt på 5 virusrelaterte luftveier infeksjoner per år fra fødsel til 4 år uten en immunsvikt. Barneleger anser opptil 12 enkle luftveisinfeksjoner hos småbarn og opptil 8 hos skolebarn som normale. Imidlertid, hvis avkomene er oftere forkjølelse, hvis de enkelte sykdomsfasene varer lenger enn 4 dager, eller hvis infeksjonene er uvanlig alvorlige og ofte ledsaget av komplikasjoner som midtre ørebetennelse, dette er referert til som mottakelighet for infeksjon. Voksne må takle de irriterende symptomene i gjennomsnitt to til tre ganger i året. Eldre mennesker er vanligvis også mer utsatt for infeksjoner fordi immunforsvaret er underlagt den naturlige aldringsprosessen akkurat som andre organer. Immunsystemet fungerer spesielt effektivt mellom 10 og 50 år.
Immunstatus - ytre påvirkninger og egen atferd.
Vi kommer nesten alle i kontakt med de samme patogenene, og likevel reagerer immunsystemene ekstremt forskjellig. Hvorvidt og hvordan et individs immunsystem reagerer på et angripende patogen, avhenger blant annet av:
- På den grunnleggende genetiske sammensetningen og generelle Helse av individet og ytelsen til immunforsvaret.
- Fra kosthold - masse av karbohydrater, tilstrekkelig protein og lite fett. Spesielt viktig for aktiviteten og funksjonen til våre forsvarsceller vitaminer A, C, E, B12, folsyre og mineraler jern, sink og selen. Et sunt variert kosthold fortsetter å inkludere fullkorn og meieriprodukter, fisk to ganger i uken, lite kjøtt og spesielt rikelig med fersk frukt og grønnsaker.
- Fra eksisterende forhold / sivilisasjonssykdommer som vaskulær sykdom, hypertensjon, fedme og diabetes. Disse sykdommene kan påvirke immunforsvaret negativt. Hos diabetikere senkes for eksempel forsvaret mot bakterielle infeksjoner.
- Fra å drikke alkohol, søtsaker og nikotin - sentralstimulerende midler kan også føre til en svekkelse av immunforsvaret.
- Fra den mentale tilstanden - i riktig dosering stresset (eustress) øker ytelsen vår, mobiliserer stoffskiftet og stimulerer immunforsvaret vårt. Imidlertid hvis stressfaktorer gå ut av hånden - det være seg gjennom overbelastning på jobben eller i hverdagen, på ferie eller under fritidssport - eller hvis det varer lenge, lider også immunforsvaret. Konflikter eller frykt reduserer også immunforsvarets evne til å forsvare seg. Fornøyde, positivt tenkende mennesker er ofte mindre utsatt for sykdom enn mennesker som bare er i en negativ livsfase.
- Fra miljøforurensende stoffer - sotpartikler fra luften påvirker forsvaret. I sommermånedene dannes ozon, hovedsakelig av bil eksos og UV-stråling, kan redusere ytelsen til immunceller.
Tips for å styrke immunforsvaret
- Med avslapping mot stresset, fyll på ny energi under søvn.
- Immunsunt kosthold (mye frukt og grønnsaker).
- Forebygging ved herding, utholdenhet sport (svømming, jogging sykling, langrenn).
For å unngå hoste, forkjølelse og heshet, spesielt i forkjølelse sesong, flere forebyggende målinger. De som tilbringer mye tid utendørs om vinteren (selv i dårlig vær!), Unngår overopphetede rom med tørr luft og unngår folkemengder, har størst sjanse for å holde seg sunne i denne perioden. Imidlertid hjelper rå matdager, et sunt kosthold, tilstrekkelig søvn og søvn med åpne vinduer, samt regelmessige badstueøkter og moderat fysisk aktivitet for å styrke immunforsvaret. Spesielt for barn som er utsatt for infeksjoner, Vann applikasjoner som varme-forkjølelse vekslende dusjer har vist seg å være effektive for å herde immunforsvaret. For de som er redde for Vann, gni ned med et varmt, fuktig håndkle er også egnet. I tillegg trenger barn en vanlig daglig rutine og mellom 8 - 12 timers søvn for mental balansere. Overstimulering, for eksempel av TV eller videospill, bør unngås så mye som mulig.
