Symptomer
Slitasjegikt i kneet, som andre former for slitasjegikt, er en degenerativ sykdom som er ledsaget av betennelse og smerte - først under stress og senere i hvile. De klassiske tegn på betennelse er hevelse (svulst), rødhet (rubor), overoppheting (kalorier), smerte (dolor) og funksjonshemning (functio laesa). I avanserte stadier av slitasjegikt, smerte oppstår uten bevegelse og forsvinner ofte ikke i det hele tatt. Hvis artrittiske endringer utvikler seg ytterligere, kan inflammatoriske endringer og infiltrasjoner oppstå, og forårsake stivhet og dermed immobilitet i det berørte kneet, som vanligvis er irreversibelt.
Diagnose
På hvilket tidspunkt skal en operasjon med en kunstig kneledd utskifting finner sted og hvor lenge er et målrettet treningsterapi med knestyrkende øvelser fremdeles nyttige? Dette kan vurderes av en erfaren ortopedkirurg eller en spesialist i sportsmedisin etter en detaljert undersøkelse av pasienten basert på den beskrevne smerten ved hjelp av en Røntgen bilde. Smertens type og hyppighet er like viktig som tidspunktet for forekomst og intensiteten.
Selvfølgelig har den subjektive vurderingen av pasienten også en betydelig innflytelse på avgjørelsen for eller mot et terapiforsøk med styrkeøvelser for kneet artrose. Pasienter som har lyst på en protese som et kneprodukt fra begynnelsen og ikke trener og trener regelmessig, vil ikke oppnå gode resultater med styrkeøvelser. De blir operert tidligere enn pasienter som liker (eller har oppdaget selv) bevegelses- og forsterkningsøvelser og gjerne vil være uten kunstig leddutskiftning så lenge som mulig.
Terapi
I tillegg til kirurgisk behandling av kne artrose med kunstig leddutskiftning (delvis eller full protese), er det muligheten for en konservativ, vent-og-se-behandling. Avhengig av behovet, kan pasienten ta smertestillende og / eller kjøle eller varme kneet (det som oppleves som mer behagelig). I tillegg en kombinasjon av vanlig, knesparende utholdenhet trening (optimal: sykling, svømming) og spesielle styrkeøvelser anbefales. Her bør fokuset først og fremst være å bygge opp bein muskler.
Spesielt på kneet, sterkt sener og muskler direkte støtte leddet og bedre absorbere stress. Følgelig ble den lår muskler og også kalvene er spesielle treningsmål. Selv enkel spenning og avslapping av muskelgruppene har allerede en bevist positiv effekt.
Denne effekten er enda større når spesifikke styrkeøvelser utføres, for eksempel med en fysioterapeut som en del av fysioterapi eller som spesialutstyrstrening i en fitness studio. Nyttige øvelser for å styrke lår er for eksempel riktig utførte knebøyninger, dype lunger eller det såkalte ”veggsetet”. Her danner både knær og hofter en rett vinkel, mens overkroppen forblir fast lenende mot en vegg.
Så du sitter uten noe å sitte på. For å styrke leggmuskulaturen er det best å fortsette å vippe opp og ned på et trinn, med tærne plassert på selve trinnet og hælene svever i luften. Noen yoga øvelser, for eksempel stående skala, i hvilken bein bærer hele vekten og må opprettholde balansere mens det andre beinet er strukket bakover, er de også ideelle for å styrke kneet gikt.
Den perfekte formen og utførelsen av øvelsen er avgjørende for alle øvelser, spesielt når en ledd allerede er skadet. Du skal aldri jobbe for fort eller for mye; Under ingen omstendigheter skal gjennomføringen av øvelsen bli uren eller til og med feil. Det er best å få personlig og høyt kvalifisert veiledning fra en erfaren trener før treningen starter (ideelt sett bør denne veiledningen gis av en fysioterapeut eller lege!)
samt regelmessig suksess og formkontroller i det videre kurset. Det er bedre å trene med liten eller ingen ekstra vekt i form av manualer eller lignende; i de fleste tilfeller er din egen kroppsvekt allerede tilstrekkelig. Videre anbefales det ikke å trene mye eller trene til din egen belastningsgrense på kort tid: alle øvelser skal uansett kunne utføres smertefritt.
Noen få, ganske korte setninger, som praktiseres regelmessig, er ideelle. Et passende treningsmønster vil være for eksempel 15-20 repetisjoner av en øvelse. Det hele omtrent tre ganger (3 sett) på rad, omtrent tre ganger i uken.
Kombinert med en utholdenhet sport som sykling eller svømming, resultatet er ideell beskyttelse og støtte for knærne. Etter styrkeøvelsene, stretching skal ikke glemmes. Alle muskler du har trent og vil bygge opp, skal strekkes forsiktig etter hver treningsøkt slik at de beholder sin opprinnelige lengde og forblir funksjonelle i lang tid. Hvis du følger dette rådet og høre på kroppen din, som vanligvis kunngjør smertefulle endringer på et veldig tidlig stadium, er det ingenting som hindrer en optimal treningsterapi med styrkeøvelser.
