Etter en lang kjedelig vinter er vi alle glade når solen smiler igjen. “Endelig sommer” blir da sagt når termometeret klatrer til høyden. Men hvis temperaturene stiger over 30 grader, noen sirkulasjon går i overdrive og hjertene deres begynner å stønne. Personer med hjerte- og karproblemer blir ofte plaget av tretthet, svimmelhet eller muskler kramper i varmen. Men bare noen få enkle tips kan hjelpe deg å nyte sommeren uten omsorg i verden.
Årsak til fysiske klager i varmen
Årsaken til fysisk ubehag i varmen er at i høy varme vår fartøy utvide. Som et resultat blir mer varme spredt gjennom hud og vi begynner å svette. Følgelig imidlertid mindre blod er tilgjengelig for sirkulasjonssystemet i kroppen for å vedlikeholde blodtrykk.
Derfor er det hjerte må pumpe mer, som mer blod "Bassenger" i utvidet fartøy - doble arbeidet for motoren vår. For mennesker med sykdom sirkulasjonssystem, dette kan fort bli en farlig byrde.
Drikk rikelig med væske er mottoet
Hvis du ikke vil bli sliten i varmen, må du holde væsketapet forårsaket av svette så lite som mulig og drikke rikelig med væske. I prinsippet anbefales et daglig væskeinntak på minst 1.5 liter; på varme sommerdager kan kroppen trenge tre til fire ganger så mye!
Det er imidlertid også viktig å drikke riktig mengde. Når du svetter, mister du store mengder vanlig salt, magnesium og andre salter, som må etterfylles. Mineral Vann eller fruktjuice er gode valg.
Alkoholderimot er best å være alene. Selv om en kul øl slukker tørsten på kort sikt, alkohol utvider blod fartøy og fratar kroppen væske på lengre sikt - en ekstra belastning for organismen.
Ferske forretter i stedet for fete gigantiske porsjoner
Det er viktig å også tilpasse spisevanene til sommervarmen: Ta heller mange små enn noen overdådige måltider. Det såkalte Middelhavet kosthold med mye fersk frukt og grønnsaker er ideell.
Til lunsj står for eksempel en enkel salat med tomater, agurker og paprika på menyen, sammen med litt sitron og olivenolje. Og når du griller på kvelden, i stedet for svineknoke, bør magebacon og bratwurst heller fjørfe eller fisk komme over kullene.
Tren selv om sommeren
Overdreven fysisk aktivitet i varmen er også en belastning på hjerte og sirkulasjon. Men bare å ligge lat i hjørnet er like upassende - tross alt får trening vår sirkulasjon går. Imidlertid bør sportsaktiviteter på varme dager utsettes til tidlig på morgenen eller sent på kvelden. Anbefalt er turer i skogen eller en kort sykkeltur, der brisen blåser forfriskende rundt deg nese.
Kjører du bil i sommervarmen?
Temperaturer på opptil 70 ° C er ikke uvanlige i et kjøretøy uten klimaanlegg. Under varme stressetden hjerte renteøkninger, er det for tidlig tretthet og døsighet og dermed forlengede reaksjonstider. Som et resultat øker ulykkesfrekvensen med opptil 20 prosent i varmt vær!
Hvis du skal på lang kjøretur om sommeren, bør du derfor ta korte pauser oftere og ventilere bilen godt. For å holde sirkulasjonen i gang, bør du ta med deg nok drikke på turen.
Viktig: Barn eller mennesker i fattige Helse skal aldri stå i et parkert kjøretøy i varmt vær, selv ikke i kort tid. Dette gjelder også dyr.
4 tips for varme om sommeren
- Drikk mye! Saft blandet med mineral Vann or urtete er best. Viktig: drikke skal ikke nytes is forkjølelse.
- Luftige klær er trumfkortet. Lette, lette stoffer laget av naturlige fibre unngår varmeoppbygging, med en lue eller skjerf holder du deg kald hode.
- Hold hjemmet godt temperert: ventiler godt om morgenen og kvelden og hold skodder og persienner stengt om dagen.
- Hvis varmen fortsatt plager deg, forkjølelse Vann kjør over innsiden av håndleddene eller en kul underarm og fotbad gir rask forfriskning.
