Øvelser
Øvelser som kan utføres i begynnelsen av behandlingen etter en operasjon på kneledd er f.eks hælsvingen eller hammeren. Begge er øvelser fra FBL-feltet (Functional Movement Theory). 1) Med hælsvingen, hælen til den lange bein blir det faste punktet.
Den beveger seg ikke på overflaten under øvelsen. Nå skal tærne og foten strammes. Vinkelen mellom foten og den nedre bein blir mindre.
Nå strekkes foten ut igjen og kneet strekkes også mot støtten. De hul i kneet kan støttes av en pute eller et håndklerull, slik at kneet i hulen kan presses inn i motstanden under stretching. Øvelsen er designet for å forbedre utvidelsen av kneledd og for å aktivere musklene forsiktig.
Fleksjonen er også litt trent. 2) Hammeren er også en øvelse for å forbedre forlengelsen. Også her kan det være nyttig å senke kneet.
De bein er strukket, foten strammes, hælen hviler på gulvet. Nå er det hul i kneet strekkes og kneet skyves gjennom. De lår forblir flatt på puten.
By stretching de kneledd, løfter hælen seg litt fra gulvet. Etter en kort periode med spenning faller hælen tilbake på støtten. Dette gjøres raskt etter hverandre, dvs. hælen “hamrer” på overflaten.
3) For bøying kan øvelser i setet være nyttige. Foten kan plasseres på en ball eller en klut for å gjøre det lettere å trekke foten og dermed å bøye kneet. Det er en rekke øvelser som kan utarbeides med terapeuten.
I det senere behandlingsforløpet, når kneet er helt elastisk igjen, integreres knebøyninger og uttrappende trinn i treningen etter kneoperasjon. 4) I knebøyningen står pasienten med beina omtrent hoftebrede fra hverandre, føttene peker fremover, ryggen er rett og forblir slik under hele øvelsen. Nå går pasienten ned på knærne som om han ville sitte på en avføring som sto langt bak seg.
Den rette overkroppen lener seg litt fremover. Knærne forblir bak føttene og går aldri fremover. De leggen forblir loddrett i rommet.
Det er bedre å gjøre bevegelsen mindre, men vær oppmerksom på kvaliteten. Lavest mulig stilling kan holdes kort før pasienten retter seg opp igjen. Knærne skal forbli litt bøyde i utgangsposisjonen og ikke være for strakte!
Riktig holdning og utførelse under øvelsene bør utarbeides umiddelbart med terapeuten på forhånd for å unngå feil belastning av kneleddet. Senere, hjelpemidler eksempel benpress eller til og med et vrikkebrett, terapisirkelen eller en trampoline kan brukes i fysioterapi etter en kneoperasjon. Ytterligere øvelser finner du i artiklene
- Øvelser for en menisk lesjon
- Øvelser for korsbåndsbrudd
- Øvelser for bruskskade
- Revet menisk - Fysioterapi
- Øvelser med et TEP i kneet
- Fysioterapi etter meniskoperasjon
Alle artiklene i denne serien:
