Vekttap med metning | Å miste vekt uten sult - er det mulig?

Vekttap med metning

I motsetning til tradisjonelle dietter, å miste vekt med en grad av metthet skal hjelpe deg med å nå ønsket vekt uten å sulte. Fokuset er på metthetsindeksen eller metningsgraden. Denne verdien tar hensyn til energiinnholdet i matvarer og deres næringsverdi (proteininnhold, fett, karbohydrater og fiber). Ideen om å miste vekt med en grad av metning er å nå for matvarer med lav energi som har en høy grad av metning. Du blir mett og går ned i vekt uansett.

Å miste vekt med kosttilskudd - er det mulig?

En sunn livsstil inkluderer en sunn og balansert kosthold. Visse matvarer som kalles fettforbrennere eller supermat, sies å øke vekttapet. For eksempel inneholder chili capsaicin, som stimulerer metabolisme og fordøyelse.

Egg har liten effekt på blod lipidnivåer og gi kroppen verdifulle proteiner, som er essensielle for å bygge muskler osv. Proteinholdige matvarer som fettfattig kvark, fisk og fjærfe regnes også som fettforbrennere. Epler, asparges og kikerter sies å smelte kiloene, de gir verdifulle vitaminer og fiber.

Hvordan kan jeg øke fettforbrenningen?

Det er flere måter å effektivt øke fettforbrenning og fremme vekttap. En frisk kosthold med tilstrekkelig frukt, grønnsaker, egg, fisk og meieriprodukter er en del av en sunn livsstil. Sitrusfrukter og kosttilskudd med L-karnitin kan gi et ekstra løft til fett metabolisme.

Varme krydder som chili, pepper og karri er spesielt godt egnet til å øke fettforbrenning. Regelmessig trening hjelper deg med å oppnå og opprettholde ønsket vekt. Endurance sport er spesielt effektiv, spesielt når den gjøres med en puls på 55 - 60% av det maksimale hjerte hastighet, brenner kroppen fett veldig effektivt. Det finnes te-varianter, som Matcha-te eller ingefærte, som sies å ha en positiv effekt på fettforbrenning.

Evaluering - hvor alvorlige er slike tilbud?

Mange tilbud som lover å gå ned i vekt uten å sulte, klarer ikke å oppnå ønsket vekt alene. Triks som å drikke minst to liter vann om dagen, tygge sakte eller sove mer, fører ikke til ønsket vekt uten ytterligere endringer. Imidlertid er de en del av en sunn livsstil.

Hvis du drikker nok vann, sover nok, spiser nok sunn mat og trener regelmessig, fører denne livsstilen til sunt vekttap. I sammenheng med en slik livsstil hjelper det å gå ned i vekt, med fettforbrennere eller lavkarbohydrat kosthold, spesielt med nei karbohydrater på middag. En sunn livsstil lar deg gå ned i vekt uten å sulte, men mange løfter om å miste vekt uten å sulte bør kritisk gjennomgås. Vår neste artikkel kan også være interessant for deg: Set Point Theory