Effekt av vibrasjonstrening på musklene:
Kroppen reagerer på vibrasjonstrening, som når kroppen utenfra i forskjellige frekvensområder, med forskjellige tilpasningsmekanismer. Disse avhenger spesielt av sted og type vibrasjonsinnføring, valgt frekvensområde, vibrasjonsamplitude, kroppsposisjon og treningsform. Lavfrekvenser mellom 5 og 15 Hz Høye frekvenser mellom 15 og 30 Hz Kombinasjonen av lave og høye treningsfrekvenser har spesielt positive effekter på holdningskontroll, samordning og balansere.
- Muskel løsner
- analgetikum
- Mobilitetsforbedrende
- Balansere
- Detonering (reduksjon av muskelspenning)
- Økt muskelytelse (består av styrke og hastighet) Muskelbygging
- Toning (økende muskelspenning)
- Forbedring av intramuskulær koordinasjon
Hvordan oppstår disse handlingsmekanismene?
Den adresserte muskulaturen reagerer ved rask rocking av vibrasjonsplate med konstant lengdeendring. Dette utløser strekk refleks på muskelspindlene (følere i musklene som reagerer på endringer i lengden med en refleks). De stretching refleks føre til økt rekruttering og aktivering av motorenhetene adressert av opplæringen (punkt der overføringen fra nerver til muskler finner sted, nevrologisk effekt).
Muskulaturen stimuleres i visse bevegelseskjeder, som må aktiveres spesielt når du går, rennende og oppreist holdning, og må gi et visst styrkepotensiale og samordning for disse kravene. Kroppen vår prøver hele tiden å opprettholde en oppreist holdning i lang tid. Hvis denne automatiske prosessen forstyrres av de raske vibrasjonsfrekvensene, reagerer musklene som en tilpasning med økt aktivitet for å dempe vibrasjonene som virker på kroppen.
Den stadig raskt skiftendestretching av musklene fører til trening av hele det posturale systemet (systemet som er ansvarlig for kroppens oppreist holdning, bestående av muskler, organ av balansere, labyrint, proprioceptorer - små følere som kontinuerlig informerer oss om posisjonen til skjøter i verdensrommet-). Siden stimulansen til musklene alltid er jevn under hele kroppen vibrasjoner, reaksjonen av musklene til vibrasjonstrening er også alltid det samme. Dette sikrer et høyt sikkerhetsnivå under treningen.
Effekter (muskelbygging) på det globale så vel som det lokale muskelsystemet er bevist. Når den brukes i stående og sittende stilling, er hele bagasjerommet og bekkenbunn muskler, så vel som muskelkjedene i bekkenet og bena, styrkes. Når den påføres med begge armene støttet på vibrasjonsplateden hals, øvre støttemuskler og armmuskler styrkes.
Stimuleringen av blære og tarmmuskulatur er spesielt tydelig i forbedring av fordøyelsen og blærekontroll. På grunn av den høye stimuleringsfrekvensen adresseres musklene primært i elementene som er ansvarlige for hastighet og kan oppnå rask motor læring når det gjelder hastighet og respons på grunn av de høye regelmessige repetisjonsfrekvensene. Evnen til å reagere raskt i millisekunder er nødvendig, for eksempel når du absorberer et fall.
Siden kroppen må hele tiden balansere vibrasjonene under vibrasjonstreningbalanseres spesielt. På grunn av det høye nivået av muskelstimulering på kort treningstid med lite subjektiv innsats for brukeren, oppnås en god treningsoverensstemmelse (samarbeid, utholdenhet) i det lange løp med tilhørende muskeloppbygging.
