Umiddelbar terapi og profylakse | Kramper i låret

Umiddelbar terapi og profylakse

I løpet av krampefasen, mild massasje av kramper i muskler eller stretching av muskelen kan stoppe kramper for tidlig. For å motvirke en mulig årsak til kramper i låret, kan pasienten prøve noen få ting for å se om det er en forbedring. Uansett årsak og muskler kramper er i det hele tatt, bør pasienten sørge for at han / hun har et tilstrekkelig daglig væskeinntak.

Videre kan mineraler tas i form av kosthold kosttilskudd, Eksempel magnesium or kalsium i tablettform, som skal gi lettelse i tilfelle elektrolyttforstyrrelserPasienter som har begynt å trene igjen etter en lengre hvileperiode, bør passe på å ikke legge overdreven belastning på musklene. Etter sport skal trente og utrente personer sørge for at musklene strekkes tilstrekkelig. Dette vil for det første oppnå avslapping og for det andre forhindre at musklene forkortes.

Hvis imidlertid kramper forekommer regelmessig og husholdningsmidler ikke klarer å løse problemet, bør du oppsøke lege som vil kunne undersøke nærmere om det er en elektrolyttlidelse. Legen kan også etablere en mulig sammenheng mellom kramper og medisinene tatt. En siste, men kontroversiell mulighet for kramper som ikke har noen identifiserbar årsak, er kininsulfat (kinin).

Kinin er et reseptbelagt legemiddel som faktisk brukes til å behandle malaria. Imidlertid har det også en antispasmodisk effekt og er derfor foreskrevet - i mye lavere doser enn ved behandling av malaria - for muskelkramper som ikke kan behandles. Siden dette legemidlet har mange bivirkninger, må alternativene alltid diskuteres med behandlende lege.

Her er et eksempel på en stretching trene for fronten lår muskler: I utsatt stilling er kneet bøyd til foten eller ankel skjøten kan nås med hendene. Nå trekkes foten lenger mot hode med hendene. Denne øvelsen kan også utføres som et forebyggende tiltak.

I dette tilfellet kan øvelsen utføres godt i stående stilling. Det skal være et lite trekk foran på lår merkbar. Her er et eksempel på en stretching øvelse på baksiden lår muskler: i liggende stilling de berørte bein trekkes mot overkroppen.

Kneet skal forbli i strukket stilling. Med hendene holdes lårknæret tett og dras enda lenger mot overkroppen. Jo mer strukket kneet og jo nærmere kneet kommer til brystet, jo mer strekker seg.

Når du står, kan denne muskelgruppen også strekkes. De to føttene er plassert side om side. Knærne forblir strukket.

Prøv nå å berøre tærne eller gulvet med fingertuppene. Jo mindre avstanden mellom fingrene og gulvet er, desto sterkere blir strekkingen. Hælene må ikke løftes.

Selvfølgelig kan disse øvelsene også brukes forebyggende. Tar magnesium kan hjelpe i noen tilfeller og forhindre ytterligere kramper (spesielt under graviditet). Likevel er effekten kontroversiell ifølge studier angående muskelkramper.

En balansert kosthold dekker de daglige kravene. Mye av magnesium er inneholdt i nøtter, mørk sjokolade, gresskar frø og fullkornsprodukter, for eksempel. Voksne trenger 375 mg daglig.

Imidlertid kan kravet økes under visse omstendigheter, for eksempel under graviditet eller i stressende faser. Magnesium er tilgjengelig i forskjellige former (brusetabletter, kapsler, tabletter) fra apotek og apotek. Kinin kan også brukes til profylakse. Dette er imidlertid bare tilgjengelig på resept og kan forårsake alvorlige bivirkninger. Små mengder kinin er inneholdt i tonic vann og bitter sitron.