Det er synlig på vår hud at vi eldes, endres det i løpet av livet. Men hvor raskt den eldes, er ganske forskjellig fra person til person. På den ene siden er det genetisk bestemt, på den andre siden avhenger det også av eksterne faktorer, som for eksempel vår livsstil. Lite søvn og mye stresset kan ta sin toll på hud. Med noen få små triks, anti-aldring kan enkelt integreres i den daglige rutinen. For vakkert hud er overveiende ikke et spørsmål om alder, men om omsorg.
Frie radikaler fremmer aldring av huden
For å oppnå de ønskede effektene med anti-aldring, skal huden pleies forsiktig og beskyttes godt før de første tegn på aldring dukker opp. I prinsippet anbefales det å unngå økt dannelse av frie radikaler så mye som mulig. Dette er fordi frie radikaler kan fremme og muligens til og med akselerere aldringsprosessen i huden. De angriper beskyttende cellemembraner og proteiner og skade genetisk materiale ved å bryte båndet mellom baser og angripe kroppens celler. Dette gjør at de skadede hudcellene eldes raskere.
6 verdifulle anti-aldringstips for vakker hud
Med følgende tips vil huden din forbli ung lenger, og du kan effektivt forhindre for tidlig aldring.
1. drikk mye
Avhengig av fysisk anstrengelse, mellom 1.5 l og 2.5 l Vann daglig er ideelle, alternativt sukker-gratis te. For når vi er tørste, trekker kroppen væsken fra huden, noe som gjør huden vår tørr og sprø og synlig mister vitalitet og friskhet.
2. balansert og sunt kosthold
Spesielt grønnsaker og frukt inneholder mange vitaminer som kroppen vår har presserende behov for og samtidig kan fremme Helse. På den andre siden, sukker og fett, som er inneholdt i interaksjon, spesielt i søtsaker, har negative effekter på kroppen og også på Helse. Forresten, antioksidanter betraktes som små og naturlige mirakelkur for å opprettholde sunn, vakker og fast hud. Inneholdt for eksempel i olivenolje og mange typer frukt, som f.eks
- Acerola kirsebær
- Appelsiner
- Kiwis
En balansert kosthold inkluderer også fisk og kjøtt. Ferdigretter er imidlertid tabu.
3. redusere sentralstimulerende midler
Alkohol Fjerner Vann fra kroppen. Drikker alkohol kan forårsake hudens blod fartøy å utvide. Overdreven forbruk av alkohol kan føre til at vener på huden sprekker. Av denne grunn bør alkohol bare konsumeres med måte. Hvis du avstår fra alkohol helt, gjør du kroppen din og huden din til en stor tjeneste. Nikotin er også en av sentralstimulerende midler som kan akselerere aldringsprosessen i huden. Folk som røyker har mye høyere risiko for å utvikle seg rynker rundt munn, som også er forårsaket av prosessen med å trekke i sigaretten mens røyking. I tillegg huden fartøy blir innsnevret av nikotin og hudcellene kan ikke lenger forsynes godt med blod, som også reduserer oksygen forsyning. Huden ser ofte ikke lenger rosenrød ut, men blek og svak. Det anbefales å gi opp røyking for kroppens skyld, Helse og utseende. I tillegg er alkohol og tobakk føre til økt dannelse av frie radikaler.
4. sport
Gjennom trening kan vi forme og tone kroppen vår. Overvekt kan unngås ved daglig trening, og dermed risikoen for å lide a hjerte angrep eller hjerneslag kan reduseres betydelig samtidig. Regelmessig trening holder ikke bare kroppen vår i form, men også sinnet vårt. Huden blir bedre blod sirkulasjon gjennom sport, så det ser stramt, rosenrødt og sunt ut.
5. beskyttelse mot sterkt sollys
Sterkt solskinn setter oss i godt humør. Men overdreven soling kan føre til for tidlig aldring. For at vi virkelig skal kunne nyte solen uten å angre, trenger huden vår tilstrekkelig UV-beskyttelse. Dette gjelder selvfølgelig, eller enda mer, soling i solarium. Forresten glemmer vi ofte å beskytte hendene mot solen. Men det er veldig viktig, spesielt for våre hender, fordi de kan være små forrædere: De er vanligvis det første stedet du kan se din sanne alder. Hånd kremer som har integrert UV-beskyttelse er praktisk her.
6. skånsom pleie
Huden vår har allerede et naturlig beskyttende lag, hydrolipidfilmen. Dette avverger eksterne angripere som bakterie og samtidig sikrer en smidig hudoverflate. imidlertid aggressiv kosmetikk og pleieprodukter kan ødelegge hudens naturlige beskyttende lag. Derfor bare kosmetikk egnet for hudtypen bør brukes, helst fri for dufter og konserveringsmidler. I tillegg til skånsom pleie, er det viktigste for ung hud å fjerne sminke daglig om kvelden. For ellers kan hudporene tettes. Spesielt om natten regenererer huden seg selv og bør derfor rengjøres pore-deep før søvn. Da står ingenting i veien for den såkalte skjønnhetssøvnen.
