Styrketrening - Side 17

Øvelser for de skrå magemusklene - M. obliquus externus / internus abdominis | De mest effektive øvelsene for det perfekte vaskebrettet

Øvelser for de skrå magemusklene - M. obliquus externus/internus abdominis Lateral fleksjon på skråbenken trener spesielt de ytre og indre skrå magemusklene (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Hele kroppen, strukket og holdt i en rett posisjon, hviler sidelengs med hoften på den øvre tredjedelen av skråbenken ... Øvelser for de skrå magemusklene - M. obliquus externus / internus abdominis | De mest effektive øvelsene for det perfekte vaskebrettet

Skade under kryssløft

Generell informasjon Kryssløfting er en av de farligste og vanskeligste øvelsene i styrketrening. Denne øvelsen ser kanskje ikke veldig vanskelig ut, men utseendet er villedende. Det krever mange foreløpige øvelser og høy konsentrasjon for å utføre denne øvelsen riktig. Generelt er kryssløft eller løft av tunge gjenstander kjent for å øke ... Skade under kryssløft

Treningsplan funksjonell styrketrening

Styrketrening fra et funksjonelt synspunkt inkluderer en serie øvelser hvis bevegelsessekvenser er relatert til hverdagsbevegelser. Benstrekkøvelsen ville være upassende fra et funksjonelt synspunkt fordi sekvensen av bevegelser ikke ligner noen bevegelse i hverdagen. Ved funksjonell styrketrening er treningsvekten … Treningsplan funksjonell styrketrening

Washboard mage

Six Pack, magetrening, magetrening, muskelbyggingstrening, styrketrening, kroppsbygging, ernæring Definisjon Vaskebrettmagen er en daglig tale for en sterkt trent magemuskulatur hos mennesker. Den representerer et muskel- og seneplatesystem, som viser en spenning på tvers av de enkelte delene i front- og sidearealet. Det synlig uttalte ... Washboard mage

Washboard mage: Hvordan få en? | Washboard mage

Vaskebordsmage: Hvordan få en? Vaskebrettmagen er den optiske oppfatningen av magemusklene delt på sener. Den lille mengden kroppsfett over det har en langt større innflytelse på vaskebrettmagen enn utviklingen og muskeltverrsnittet av de enkelte magemusklene. For å få et vaskebrett mage, ... Washboard mage: Hvordan få en? | Washboard mage

Washboard mage med 40 | Washboard mage

Vaskebordsmage med 40 Mens prosentandelen kroppsfett i en normalvekt tjueåring er omtrent 14% -18% (for kvinner mellom 27%-30%), øker den til 22%-24% for menn over 40 år (33% - 36% for kvinner). Den nødvendige kroppsfettprosenten for en vaskebrettmage forblir imidlertid konstant selv ved ... Washboard mage med 40 | Washboard mage

Washboard mage Kroppsfettprosent | Washboard mage

Vaskebrettmage Kroppsfettprosent For at muskel- og seningsplatesystemet for at vaskebrettmagen skal være synlig, må fettprosentprosenten nå et visst nivå. Av denne grunn sier idrettsutøvere: "Du trener ikke en vaskebrettmage, du trener den bort". Kroppsfettprosenten bør være minst 12% eller ... Washboard mage Kroppsfettprosent | Washboard mage

Fremheving med Expander

Innledning Øvelsen med å løfte med ekspanderen tilsvarer en anteversjon i skulderleddet og forårsaker først og fremst belastning på de fremre skuldermusklene (deltoidmuskel). I tillegg er den store brystmusklen stresset under denne øvelsen. Muskler som brukes i bicep curl Delta muskel (M. deltoideus) Stor brystmuskel (M. pectoralis ... Fremheving med Expander

Triceps skyver

Treningen av musklene i den trehodede overarmen extensor (triceps brachii) overskygges ofte av biceps-trening i styrketrening, selv om en velutviklet triceps-muskulatur i de fleste idretter er mer nyttig. Spesielt i sport der overarmen må akselereres så raskt som mulig (ballsauser, boksing, kast, etc.), ... Triceps skyver