Washboard mage Kropps fettprosent
For at muskel- og seneplatesystemet for et vaskebrett mage å være synlig, den kroppsfettprosent må nå et visst nivå. Av denne grunn sier idrettsutøvere: “Du trener ikke vaskebrett mage, du trener den bort ”. De kroppsfettprosent bør være minst 12% eller mindre for en helt definert sixpack.
Med en kroppsfettprosent på ca. 15%, de øvre delene av magen rett magemuskulatur (rectus abdominis muscle) er allerede synlige. Hvis kroppsfettprosenten er under 15%, er de resterende delene av rett magemuskulatur og den ytre skråstillingen magemuskler (M. obliquus externus abdominis) blir stadig mer synlige.
Ved en kroppsfettprosent på 12% eller mindre, er de nedre delene av rett magemuskulatur bli synlig og de første forgreningene av venene over lysken blir tydelige. Kroppsfettprosentandeler på mindre enn 10% kan bare oppnås med enorm innsats og disiplin i trening og spesielt innen ernæring. Før konkurranser reduserer styrkeutøvere / kroppsbyggere kroppsfett og vannprosent enormt.
De er da i en såkalt "tørr tilstand" for å presentere musklene på en mer definert måte. Kroppsfettprosenten til slike idrettsutøvere er under 6%. En slik verdi bør imidlertid kun rettes mot av konkurransedyktige idrettsutøvere som deltar i konkurranser. I hvilken grad kroppsfettprosenten kan reduseres til et så minimalt og samtidig enorme muskler kan bygges opp, er et sensitivt tema blant styrkeutøvere.
Ernæringsmessige metoder som Anabole diett kan i det minste forhindre tap av styrke og muskeltverrsnitt. Alt annet ledsages vanligvis av ekstrem tilskudd. Egentlig handler dette om et slagord på postkort eller T-skjorter.
Imidlertid er det litt sannhet i det også. Mange idrettsutøvere, spesielt unge menn, som allerede har hatt vaskebrett mage eller i det minste komme nær det, kjenn problemene som a vaskebrett mage årsaker. Ikke bare tar det mye disiplin for å komme til en vaskebrett mage, men også for å holde den oppreist og sette den i et homogent muskulært forhold til resten av kroppen.
Noen idrettsutøvere kommer raskt inn i en såkalt fitness mani og ønsker å nå flere og mer ekstreme mål. Slike idrettsutøvere er sjelden fornøyde med seg selv og har et sunt syn på suksessen. Dette fenomenet forekommer like ofte hos anorektiske mennesker.
Slike mennesker ser seg selv fra et helt ufattelig og urealistisk perspektiv. For å oppnå mer og mer suksess, blir ernæring og trening for en six-pack enda mer ekstrem. Kiloene forsvinner gradvis, kroppen blir stadig mer senig og kolleger på jobben er allerede bekymret for deg.
Det går allerede rykter om at du er syk eller at det har skjedd en alvorlig hendelse i familien, hvoretter psykologiske problemer er utløseren for ekstremt vekttap osv.… Videre klager miljøet. De vaskebrett mage med all sin trening og ernæring har tatt på seg for mye, slik at tiden med kjæresten / kjæresten, familien eller vennene faller forbi.
I begynnelsen misunner venner bare den synlige suksessen og utseendet du får i bassenget, men ofte blir ekte misunnelse raskt lagt til. Det sies da at brystet eller armmusklene ville ikke stemme overens med det uttalte magemuskler av vaskebrettmagen og så videre. Så i fremtiden vil mer oppmerksomhet rettes mot brystet og armmusklene, som igjen fører til kortere tid til andre ting i livet.
Spillet går bra i omtrent 3 måneder, til du endelig får veldig psykiske problemer og kjæresten din stryker magen din på sofaen ved middagstid, strålende etter at to kakestykker med 500 kcal hver ble fortært. Vennene registrerer seg igjen for å se fotball i helgen og føler seg bekreftet i sin mening om at alt dette bare er mannlig ego rundt tretti år mens de drikker øl. Så de nylig kjøpte buksene henges tilbake i skapet, og du kan bare håpe at du har tatt bilder av deg selv med din egen vaskebrettmage. For det som alltid gjenstår er vennene dine og ikke vaskebrettmagen.
Alle artiklene i denne serien:
