Introduksjon Benkpress er den mest kjente og mest populære øvelsen innen styrketrening for å bygge opp brystmuskulaturen. Benkpress er en integrert del av hver treningsplan, både innen kroppsbygging og kondisjon. Ved å variere treningsvekten og det tilhørende antall repetisjoner, kan benkpress brukes for å oppnå mest mulig … Benkpress
Trening på beinpressen er en konvensjonell form for benmuskeltrening i styrketrening. Spesielt for å motvirke de høye trykkbelastningene på leddene i underekstremitetene, er godt trente lår- og underbenmuskler nødvendig. Spesielt trening av lår extensor muskler (M. quadrizeps femoris) og leggmusklene ... Benpress
Benforlengelsen er spesielt egnet for isolert belastning på lår extensor muskler. Spesielt i kroppsbygging, er denne øvelsen brukt til å spesifikt pre-tretthet muskelen for å deretter laste den optimalt i den følgende beinpressøvelsen. Benforlengelsesøvelsen er imidlertid ikke egnet for rehabilitering etter et korsbånd OP ... Benforlengelse
Innledning Trening av leggmuskulaturen (M. gastrocnemius) er ikke isolert i konvensjonell kondisjon og helsetrening. Trening på benpressen belaster tvillingkalvsmuskelen tilstrekkelig, slik at denne isolerte kalvløfteren ikke ser ut til å være praktisk og tidkrevende. I kroppsbygging og spesifikke idretter, men målrettet trening av ... Kalvløfter
Treningen av musklene i den trehodede overarmen extensor (triceps brachii) overskygges ofte av biceps-trening i styrketrening, selv om en velutviklet triceps-muskulatur i de fleste idretter er mer nyttig. Spesielt i sport der overarmen må akselereres så raskt som mulig (ballsauser, boksing, kast, etc.), ... Triceps skyver
