Kneløft Denne øvelsen kan utføres med underarmene støttet av en enhet eller hengende fra en stolpe. Bena henger rett ved siden av hverandre og ligger i luften. Overkroppen og hodet er oppreist og strukket. Nå blir knærne trukket mot brystet og ryggen blir noe rundere. Pust ut under… Kneløft | Muskelbyggingsøvelser
De mest kjente øvelsene for å trene magemusklene er sannsynligvis sit-ups og crunches. Det er imidlertid mange flere forskjellige øvelser for å få magemusklene i form. Følgende øvelser er rettet mot nybegynnere, avanserte og profesjonelle, for for en effektiv trening av magemusklene er øvelser som er passende for treningsnivået veldig ... Magemuskeløvelser
Øvelser med middels vanskelighetsgrad Følgende øvelser er ikke så enkle lenger og er heller rettet mot avanserte brukere: Sit-ups er trolig en av de mest populære mageøvelsene i tillegg til crunches. Startposisjonen er den samme som for crunches. Hendene krysses på brystet slik at ... Øvelser med middels vanskelighetsgrad | Magemuskeløvelser
Øvelser med høy vanskelighetsgrad Dette avslutter delen med øvelsene for avanserte studenter. I det følgende skal vi behandle øvelser som har en høy grad av kompleksitet og derfor er mer egnet for profesjonelle: Den hengende benløftingen er en av de mest effektive øvelsene for magemusklene. Dette… Øvelser med høy vanskelighetsgrad | Magemuskeløvelser
Innledning Treningen på ryggisolatoren teller som en grunnleggende øvelse for å styrke ryggmusklene, i tillegg til treningen på latissimus -trekket. Ryggisolatoren brukes oftere enn latissimus -trekket, spesielt for klager i den øvre delen av deltoidmusklen. Fordi den øvre delen av kroppen ... Ryggisolator
Treningen av "flyging" i styrketrening tjener til å utvikle brystmuskulaturen. Etter sommerfuglen utføres bevegelsen mens du ligger, og dermed hviler ryggraden sikkert på en benk, og forhindrer ryggproblemer. Siden denne øvelsen utelukkende utføres med manualer, krever den høy grad av bevegelseskoordinering og viss trening ... Flying
Korsløft er en treningsøvelse for målrettet muskeloppbygging av korsryggen. Den spesifikke simuleringen av å løfte et objekt riktig gjør kryssløfting funksjonelt. Dermed må kryssløfting være en fast komponent i helseorientert styrketrening. En lav treningsvekt er selvforklarende. Øvelsen av hyperextensjon er også egnet for trening ... Tverrløfting
Sideløft er en treningsform som brukes i skuldermuskel trening for isolert belastning på skuldermusklene (deltoidmuskel), og brukes i økende grad i vekttrening og kroppsbygging. Ved fri vekt trening kan denne øvelsen bare utføres med manualer. For nybegynnere er treningen av denne muskelgruppen på skuldermaskinen ... Sideløft
Introduksjon Benkpress er den mest kjente og mest populære øvelsen innen styrketrening for å bygge opp brystmuskulaturen. Benkpress er en integrert del av hver treningsplan, både innen kroppsbygging og kondisjon. Ved å variere treningsvekten og det tilhørende antall repetisjoner, kan benkpress brukes for å oppnå mest mulig … Benkpress
Fjellklatrer Denne øvelsen er kun egnet for avanserte idrettsutøvere, da den krever tidligere erfaring og et visst ferdighetsnivå. Startposisjonen er push-up, hvorfra høyre og venstre ben vekselvis trekkes sidelengs mot overkroppen. Denne øvelsen trener først og fremst magemusklene, men i kombinasjon med armhevinger… Fjellklatrer | Trening av magemuskler hjemme
De som ønsker å holde seg i form har muligheten til å trene hjemme eller registrere seg i et av de mange treningsstudioene og følge treningen der. Dette gjelder også spesielt for magemuskeltrening. Her er det imidlertid flere muligheter for å trene på egen hånd enn med andre muskelgrupper ... Trening av magemuskler hjemme
Leg Drops Denne øvelsen er ideell for trening av nedre magemuskler. Startposisjonen ligger på ryggen med armene til siden av kroppen. Bena er nå strukket vertikalt oppover og er i en parallell stilling. Fra denne posisjonen senkes beina sakte for deretter å løftes igjen. … Leg Drops | Trening av magemuskler hjemme
