Ryggtrening blir mer og mer viktig i vår tid, der ryggsmerter har blitt en populær klage. Likevel, i forhold til andre muskelgrupper, blir ryggen ofte neglisjert under trening. Ryggtrening er veldig viktig for helse og kondisjon - ikke bare for vårt utseende eller våre sportsaktiviteter, men også for ... Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Ryggtrening på enheten - hvilke er passende? Ryggtrening kan utføres av hvem som helst og overalt - i utgangspunktet er det ikke nødvendig med ekstra utstyr. Imidlertid er det nå en rekke såkalte ryggtrenere som intensiverer treningen. Den klassiske ryggtreneren er et stort, multifunksjonelt treningsutstyr som hovedsakelig retter seg mot ... Ryggtrening på enheten - hvilke egner seg? | Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Strukturere og planlegge ryggtrening - Treningsplan For å lage en treningsplan for ryggtrening må treningsmålet først defineres. Slik skiller treningsplanen for ryggtrening som en del av rehabilitering seg fra forebyggende ryggtrening når det gjelder intensitet og frekvens. I begge tilfeller er det viktig ... Strukturering og planlegging av trening - Treningsplan | Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Muskelbygging - hvordan fungerer det, hva må jeg vurdere? Muskelbygging, eller teknisk sett hypertensjonstrening, er enhver trening som fører til en økning i muskelstørrelse. Målet er å øke omkretsen av muskelen ved å øke tykkelsen på individuelle muskelfibre. For å nå dette målet, noen ... Muskelbygging - hvordan fungerer det, hva må jeg vurdere? | Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Begrepet "ryggvennlig oppførsel" refererer til atferd i hverdagen og øvelser for å forhindre ryggproblemer og lindre eksisterende klager. Personer som står mye og lenge i hverdagen eller utfører ensidige monotone bevegelser, bør ta hensyn til en ryggvennlig holdning. Folk som sitter lenge på jobb ... Ryggvennlig oppførsel
"En vakker rygg kan også glede". En veltrent og dermed definert rygg tilsvarer ikke bare vårt skjønnhetsideal, men har også en enorm betydning for vår helsetilstand. Ryggmuskulaturen sørger for en oppreist holdning - men de gjør oss også i stand til å utføre de forskjellige bevegelsene i ryggen og pute belastninger. … Hvordan kan jeg styrke ryggmuskulaturen?
Strekk ryggmuskulaturen med spesifikke øvelser Hvis musklene ikke er strukket tilstrekkelig på grunn av mangel på bevegelse, forkortes musklene og "holder seg sammen". Dette kan ikke bare føre til spenning og smerte, men etter en viss tid kan det også begrense mobiliteten betraktelig. Dette problemet kan motvirkes ved å strekke. Ved å strekke,… Strekk ryggmusklene med spesifikke øvelser Hvordan kan jeg styrke ryggmuskulaturen?
Hvilke maskiner er egnet for trening av ryggmuskulaturen? I følge et ordtak, "en sterk rygg kjenner ingen smerte". Det er mye sannhet i dette ordtaket: fordi årsakene til ryggproblemer ofte er for svakt utviklede ryggmuskler. Alle som ønsker å utvikle disse musklene på en målrettet måte må ... Hvilke maskiner er egnet for å trene ryggmuskulaturen? | Hvordan kan jeg styrke ryggmuskulaturen?
Arbeidsmedisin, som en gren av medisinsk vitenskap, omhandler samspillet mellom helse og arbeid. Det er fortsatt en ganske ung gren av medisin, fordi effektene av yrkesstress ikke var like tilstede for tidligere generasjoner som de er i dag. Hva er arbeidsmedisin? Arbeidsmedisin, som en gren av medisinsk vitenskap, handler ... Yrkesmedisin: Behandling, effekter og risikoer
Nerverotkompresjon i korsryggen skyldes for eksempel en diskusprolaps, artrose med alvorlige benforandringer eller en svulst. Dette fører til en komprimering av ryggmargen som forlater ryggmargen. I tillegg til lokale ryggsmerter, manifesterer denne innsnevringen av ryggmargen vanligvis seg gjennom helt spesifikke symptomer. … Fysioterapi for nerverotkompresjon i korsryggen
Øvelser Øvelser i nerverotkompresjon bør diskuteres individuelt med behandlende lege eller terapeut for å unngå forverring av symptomer. Som hovedregel bør bevegelser som forårsaker en betydelig forverring unngås foreløpig og bør bare utføres etter konsultasjon. Lette mobiliseringsøvelser, som å vippe bekkenet, kan være ... Øvelser | Fysioterapi for nerverotkompresjon i korsryggen
Nerverotkompresjon i cervical ryggraden Nerverotkompresjon er hyppigere i cervical ryggraden enn i thorax ryggraden, men mindre hyppig enn i lumbale ryggraden. Også her kan fremspring av skivevev eller artrotiske endringer i ryggvirvlene være mulige årsaker. I motsetning til i korsryggen, komprimering av ... Nerverotkompresjon i livmorhalsen | Fysioterapi for nerverotkompresjon i korsryggen
