Begrenset koffein forbruk (maks. 200 mg koffein per dag; tilsvarer 1 til 2 kopper kaffe eller 3 til 5 kopper grønt / svart te).
Sikt etter normal vekt! (i tilstand etter abort) Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse og, om nødvendig, deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
BMI ≥ 25 → deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på graviditet.
Unngåelse av psykososialt stress:
Stress
Unngåelse av miljøbelastning:
Yrkeskontakt med kreftfremkallende stoffer
Ftalater (myknere i plast).
Regelmessige kontroller
Regelmessige medisinske kontroller
Ernæringsmedisin
Kostholdsanbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr:
Totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt daglig (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
Begrensning av forbruket av kaffe - kvinner som spiste 200 mg (tilsvarer en kopp kaffe) eller mer av koffein per dag hadde dobbelt så stor risiko for abort (abort) som kvinner som ikke konsumerte koffein.
Ikke trene for mye i begynnelsen av graviditet - gravide som trener mer enn syv timer i uken, har en tre og en halv ganger høyere risiko for å miste barnet enn kvinner som unngår fysisk anstrengelse; de farligste sportene er: jogging, ballidrett eller tennis; svømming er trygg; etter den 18. uken av svangerskapet, ingen økt risiko for abort var påviselig.
En metaanalyse av 9 randomiserte kliniske studier undersøkte effekten av trening (35-90 min 3-4 ganger i uken) på fødselsrisiko. Det var ingen forskjeller i for tidlig fødselsrate (4, 5% versus 4, 4% i kontrollgruppen) eller gjennomsnittlig svangerskapsalder ved fødsel. Kvinner i sportsgruppen var mer sannsynlig å levere vaginalt (73, 6% mot 67.5%) og hadde lavere risiko for å utvikle svangerskapet diabetes (2.4% versus 5.9%) eller hypertensiv graviditetssykdom (1.9% versus 5.1%). Fødselsvekt var den samme i begge kollektiver.
Om nødvendig senere opprettelse av en fitness planlegge med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse Sjekk).
Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.