“For alltid ung”, “120 år gammel og like viktig som ved 30”: The anti-aldring bølge flommer markedet med piller, bøker og fitness tilbud. En stor andel av produktene har i beste fall tvilsomme fordeler for forbrukeren. Men som det er så ofte - det er en viss sannhet i kjernen. Faktum er at menneskers genetiske sammensetning fremdeles kan gi oss et lengre liv enn gjennomsnittet vi har før oss i dag. Samtidig er det helt normalt at menneskekroppen begynner å bryte ned vev og organfunksjoner så tidlig som i midten av 20-årene. avgiftning systemet for å begynne å svekkes, og for at visse hormonnivåer begynner å synke.
Farene ved hormonbehandling mot aldring
Derfor har spesielt velhælte anti-aldring hormoncocktail blandet for dem: DHEA (Dehydroepiandrosterone) en forløper for alle kjønn hormoner, eller veksthormonet HGH (Human Growth Hormone) med flere effekter på hele kroppen.
Effekter og bivirkninger av disse hormonbehandlingene har ennå ikke blitt testet over lang tid. Enklere og billigere er kosthold kosttilskudd av alle slag: hvorvidt vitaminer, mineraler, omega 3 fettsyrer, enten piller, pulver eller juice. Det er sant og vitenskapelig bevist at aldring er et spørsmål om livsstil. De som spiser balansert kosthold, drikk moderat, ikke røyk og trene tilstrekkelig har større sjanse for å bli gammel sunn.
Oksidativt stress gjør oss gamle
Den grunnleggende cellebiologiske årsaken til aldring er ødeleggelsen av cellestrukturer av frie radikaler. Noen av disse svært reaktive stoffene produseres i cellens normale metabolisme, for eksempel under energiproduksjon. Andre radikaler kommer inn i kroppen vår via miljøgifter og røyking. Disse svært aggressive molekyler akselerere cellens livsklokke.
Heldigvis er antioksidanter i stand til å avbryte denne reaksjonsmekanismen. Effektive antioksidanter er beta-karoten (forløperen til vitamin EN), vitaminer C og E, og sporelementet selen. Imidlertid hadde de enkelte næringsstoffene som ble administrert via piller og pulver neppe den forventede effekten i vitenskapelige studier.
Langt mer beskyttelse mot frie radikaler og dessuten mot kreft og hjerte- og karsykdommer hadde fersk mat, spesielt grønnsaker, frukt og friske urter.
Trening forlenger livet
Friske salater, måltider rik på grønnsaker og fullkorn har fordelen av å bli mettende uten å gi for mye energi til kroppen. Tross alt, a balansere of kalorier tatt inn og forbrenning av kalorier, med andre ord en normal kroppsvekt, er en like viktig forutsetning for å holde seg frisk. Regelmessig trening beskytter hjerte og uansett kroppsvekt.
Rett fett
Vegetabilske oljer som solsikke eller rapsolje inneholder spesielt høye nivåer av flerumettet fettsyrer, som hjelper til med å senke kolesterol nivåer. Olivenolje, med sitt høye innhold av den enumettede oljesyren, har også en gunstig effekt. Den mye roste omega-3 fettsyrer finnes hovedsakelig i fet sjøfisk og beskytter mot hjerte- og karsykdommer. På det meste skal en tredjedel av den daglige mengden fett bestå av mettet fett syrer, som hovedsakelig finnes i animalsk mat, fordi de forårsaker kolesterol nivåer for å stige.
Den glemte faktoren: vann
Vann er den viktigste og mest undervurderte maten. Enten juice spritzere, mineral Vann or te, er det viktig å drikke omtrent to liter om dagen. Bare tenk på middelhavsmat: mye grønnsaker og frukt, høykvalitets oljer, en aqua minerale med hver kaffe, fysisk anstrengelse i den friske luften og alt med ro og glede!
