En sunn, fiberrik kosthold med masse vitaminer og mineraler, regelmessig trening og tilstrekkelig søvn er blant de viktigste søylene for å holde seg ung. Men et lykkelig hjemmeliv har også en livsforlengende effekt. Gifte kvinner lever for eksempel i gjennomsnitt 4.5 år lenger, og for menn er forskjellen mellom å være gift og være ungkar så mye som ti år.
Tilførsel av antioksidanter
Når det gjelder ernæring, spiller en tilstrekkelig tilførsel av antioksidanter en spesielt viktig rolle. De binder oksygen radikaler som er tilstede i kroppen, dvs. reaktive oksygen forbindelser, og dermed forhindre at disse frie radikaler ødelegger kroppens egne celler og forårsaker sykdommer som arteriosklerose, kreft or revmatisme.
Frie radikaler dannes av oksidativt stresset, som igjen er forårsaket av mye fett kosthold, alvorlige sykdommer, skader, profesjonelle eller personlige stresset, søvnmangel, men også overdreven sport og omfattende soling.
Antioksidanter kan være vitaminer, proteiner, mineraler eller sekundære plantestoffer. Folk kan skaffe dem fra maten. I følge nylige funn er dette imidlertid ofte ikke nok, så et målrettet supplere kan være nyttig.
Sunn livsstil
I tillegg til regelmessig trening og et sunt kosthold, å gjennomgå ens livssyn er også en del av anti-aldring. Positivt tenkende mennesker har vanligvis bedre mentale mestringsstrategier. De utsetter seg for mindre stresset og dermed bevare forsvaret deres. De som kan le av seg selv, viser suverenitet og ro - og har gode forutsetninger for å bli gammel lykkelig og sunt.
Risiko og fordeler
Anti-aldringsmedisin går utover en sunn livsstil. Mens det for noen år siden var fokus å gi vitaminer og mineraler, Noen anti-aldring leger går nå inn for å forsinke tegn på aldring ved å legge til spesielt hormoner. østrogener har effekten av å forynge hud av kvinner etter overgangsalderen og forebygge humørsvingninger typisk for menopause.
Hos eldre menn ser androgensubstitusjon ut til å forhindre fettoppbygging og muskeltap. Imidlertid bruk av hormoner er kontroversiell blant leger. For omtrent seks år siden viste en studie at administrasjon av østrogen kan øke risikoen for brystkreft. I mellomtiden er det stemmer som stiller spørsmålstegn ved metodikken og resultatene av studien.
Noen medisinske eksperter mener at regelmessig drikking av alkohol og fedme har større brystkreft risiko enn å gi østrogen. Når hormoner er gitt til menn, er det ennå ikke klart om dette fremmer veksten av svulster i prostata og leveren.
Naturlige hormoner
På grunn av deres gode toleranse har plantehormoner (fytohormoner) fått popularitet de siste årene. I likhet med dyrehormoner kontrollerer de vekstprosesser, men har vanligvis ikke samme styrke som resept hormonpreparater.
