Som kosthold supplere, biotin har opplevd en skikkelig boom de siste årene: biotin kapsler og biotin tabletter skal sikre vakre hår, styrke neglene og handle mot betennelse hud reaksjoner som akne. Så hva er egentlig i det? Les her hva biotin faktisk er og hva den kan gjøre i kroppen.
Hva er biotin?
biotin ble opprinnelig kalt vitamin-H fordi dens betydning for hud og hår ble anerkjent tidlig. Imidlertid som folsyre, biotin er en del av vitamin-B-kompleks og er kjent som vitamin-B7. Biotin er Vann løselig og kan være bundet av proteiner streptavidin og avidin. Biotin spiller en viktig rolle i fett metabolisme og metabolismen av karbohydrater og proteiner, så vel som i cellekjernen. Likeledes er det involvert i reguleringen av blod glukose nivåer.
Biotinmangel er sjelden
Biotin er viktig for viktige kroppsprosesser. I motsetning til andre essensielle vitaminer, absorberer kroppen vanligvis tilstrekkelig biotin gjennom visse matvarer. Derfor sunne mennesker som spiser balansert kosthold lider ekstremt sjelden av biotinmangel. Mulige symptomer på biotinmangel kan omfatte:
- Hårtap, kjedelig og sprøtt hår, fargeendringer i håret.
- Skin lidelser og hudforandringer, lokal parestesi (falske følelser), blek og grå hudfarge.
- Sprø negler
- Høyere følsomhet for infeksjoner
- Muskelsmerter
- Depresjon
- Økt kolesterolnivå
- Tap av matlyst og kvalme
- Hallusinasjoner
- Endringer i stoffskiftet
- Bevegelsesforstyrrelser
- Hjertefunksjonsforstyrrelser
Biotin i mat
Noen matvarer er sanne dispensere av biotin. Disse inkluderer for eksempel:
- Tørrgjær
- Oksekjøttlever
- Eggeplomme
- Soyabønner
- Havregryn
- Valnøtter
- Sopp
- Vill ris
- Fisk
- Spinat
- Bananer
- tomater
- Melk
- nyrer
Risikogrupper for biotinmangel
Imidlertid kan de som har biotinmangel ikke korrigere det ved å spise visse matvarer, men må ty til biotin kapsler eller biotin tabletter. Personer som er utsatt for biotinmangel er røykere, alkoholikere, ammende mødre og personer som lider av visse arvelige sykdommer (for eksempel biotinidase-mangel), eller som har et overdreven forbruk av rå egg. Langvarig bruk av antibiotika kan også føre til biotinmangel.
Biotin: hår, hud og negler.
Spesielt flere og flere kvinner henvender seg til biotin kapsler og biotin tabletter som kosthold kosttilskudd å positivt påvirke strukturen og veksten av deres hud, hår og negler. I denne sammenheng har biotin størst effekt på hår. Det kan hjelpe når håret blir tynnere, sprøtt og glansløst. Biotin kan også virke mot håravfall - imidlertid er biotinmangel ikke bare merkbar gjennom hårtap på hode, selv de minste hårene som øyenvipper og øyenbrynene kan gå ut. Hvis du spesielt vil forbedre hårets utseende med biotin, kan du til og med kjøpe sjampo med biotin i noen spesialforretninger. Imidlertid absorberer kroppen knapt biotin gjennom huden, så en klar effektivitet kan ikke bekreftes.
Biotinkapsler og biotintabletter.
De som leter etter en velværepakke fra innsiden, vil vanligvis komme over biotintabletter og biotinkapsler som inneholder flere aktive ingredienser i apoteket, Helse matbutikk eller apotek. Sporelementet sink gir huden fuktighet, styrker negler og forhindrer håravfall.
Silika i biotinkapsler og tabletter.
Silika finnes også ofte i biotinkapsler og biotintabletter. Begrepet silika omgrenser forskjellige sedimenter og mineraler som har en høy silisium innhold. Nylige studier gir imidlertid grunn til forsiktighet ved bruk av silika: Forskere mistenker en sammenheng mellom å ta silika over lang tid og mulig nyre skader. Likeledes en mulig Helse fare ved oral inntak av silisiumdioksyd er ikke utelukket, siden mange preparater i stor grad består av cristobalitt og kvarts og muligens kan forårsake silikose.
Sink og biotin for vakkert hår
På grunn av de ovennevnte risikoene, bør permanent inntak eller overdose av silisiumbiotekapsler eller tabletter avstå fra. Derfor produkter med en blanding av biotin og sink er mer anbefalt for vakkert hår. Som biotin, sink er også involvert i stoffskiftet og fremmer cellevekst. I tillegg øker sink konsentrasjonsevnen, er viktig for immunsystem og kroppens forsvar, og det er viktig for funksjonen til mange hormoner.
Biotin for dyr
Det er ikke bare "forfengelige" kvinner som setter pris på effekten av biotin på hår, hud og negler. Dyreeiere administrerer også biotintabletter til sine firbente favoritter, for eksempel når menneskets beste venn har sprø klør, en kjedelig pels og flassende, læraktig hud. En eldre hund skal også kunne beskyttes mot forestående hårtap. I tillegg til biotin til hunder, har fôrindustrien utviklet produkter til et annet dyr som drar nytte av fôrtilskudd med vitamin: Hos hester sørger biotin for sunne, sterke hover - noe som gir bedre grep på strykejernene - og styrker hud og hår under pelsskiftet.
