Tiden vår har blitt mer hektisk. Dette gjelder ikke bare arbeidshverdagen, men også privatlivet. Men spesielt i arbeidslivet er mange ansatte og arbeidsgivere ikke opp til det faste stresset. Resultatet er utbrenthet for mange mennesker. Hva er årsakene til dette, og hvordan manifesterer det seg? Og enda viktigere, hvordan kan det forebygges og konsekvensene avhjelpes?
Hva menes med utbrenthet?
Spesielt i arbeidslivet er mange ansatte og arbeidsgivere ikke opp til det faste stresset. Resultatet er utbrenthet hos mange mennesker. Burn-out kommer fra engelsk og betyr "burn out". Begrepet beskriver følelsen som de berørte har. Årsakene er mangfoldige, og det er snarere en gruppe symptomer, som kan krype inn i livet til oss mennesker litt etter litt eller klamete. Det er sant at begrepene spenning og overarbeid kan gi en første retning for lidelsens opprinnelse. Imidlertid er de ikke tilstrekkelige, for eksempel kan en persons sosiale ferdigheter, karakter og organisasjonsevne også bidra til den ultimate utbrentheten. Syndromet kan heller ikke begrenses til visse yrkesgrupper. Det er imidlertid sikkert at noen, som lærere, ledere eller selvstendig næringsdrivende, er mer sannsynlig å bli berørt enn andre.
Symptomatologi
Problemet med utbrenthet er at stresset og overstimulering forekommer i livet til nesten alle. De individuelle symptomene kan forekomme enkeltvis og er ikke noe uvanlig i seg selv. De som merker flere tegn i seg selv, bør uansett være oppmerksomme. Ytterligere rådgivere som for eksempel en artikkel fra den spesialiserte portalen Lexware.de gir i tillegg referanser. Hvis du for eksempel ikke sover om natten eller er kronisk sliten, bør du prøve å finne ut hva som forårsaker det. Videre vedvarende nervøsitet, svimmelhet or hodepine er tegn. Sirkulasjonsproblemer eller hodepine bør også få potensielt berørte mennesker til å legge merke til.
Konsekvenser i hverdagen
Det er sosiale, mentale, emosjonelle eller fysiske konsekvenser som gradvis blir tydelige i hverdagen til utbrenthet lider. Søvnproblemer kan vokse i en manglende evne til å hvile i det hele tatt. Tinnitus or hørselstap kan også forekomme med høye nivåer av stress over lang tid. Forkjølelse, utmattelse eller andre mildere plager oppleves også. Overdreven forbruk av alkohol eller avholdenhet fra andre sentralstimulerende midler (koffein, nikotin) indikerer også noen ganger dette. I tillegg til de fysiske konsekvensene som er nevnt her, kan det også være seksuell aversjon. Men også på det sosiale området kan man finne mange problemer. Generelt kan man se en stumping mot andre mennesker og en suksessiv tilbaketrekning fra alle menneskelige forhold, for eksempel fra venner eller partnere. Den reduserende evnen eller uvilligheten til å engasjere seg med andre mennesker resulterer for eksempel i sykefravær eller permanent kansellering av avtaler med sosial interaksjon. Følelsesmessig opplever de berørte opprinnelig hjelpeløshet for å frigjøre seg fra situasjonen. Dette er ledsaget av en liten spenning. Desillusjon, som kan utvide seg til diagnostisert depresjon eller selvmordstanker, er en annen drastisk følelsesmessig konsekvens. Problemer med å huske, overarbeid og mangel på evne til å ta beslutninger, samt mangel på kreativ energi, kan siteres som intellektuelle eller mentale problemer.
Forebygging og utbedring
I denne sammenhengen er et viktig begrep som også har fått aksept i dagens arbeidsliv, begrepet “arbeidsliv balansere“. Dette betyr at arbeid ikke skal gå ut av hånden og bør være strengt skilt fra fritid. I vår tid kan vi nås nesten hvor som helst og når som helst via korte meldinger, e-post, telefon, med andre ord, via Internett og mobilteknologi. Arbeidsgivere og ansatte bør trekke en klar linje her, om mulig, på begynnelsen av kvelden. En dag med fullstendig hvile, der datamaskinen ikke startes opp og telefonen kan ringe så lenge den vil, kan også være passende ideer. Dette gjelder forresten også TV. Ellers, sport og avslapping teknikker er passende og bør ikke startes når det allerede er for sent. Sport styrker immunsystem, selvtillit og fremmer Helse Generelt. Her bør du imidlertid finne en sport du liker selv. Ellers vil motivasjonen lide. Som et forebyggende tiltak kan arbeidsgivere også vurdere å tilby selskapssport (for eksempel i lunsjpausen), kuponger til fitness studioer eller lignende. Kuponger er til og med fradragsberettiget opp til et visst beløp. I dag er det mange kontorjobber der mangel på trening og dermed mange fysiske plager virker forhåndsprogrammerte. Derfor er dette ikke bare nyttig for potensielle utbrente kandidater. Ofte hjelper det allerede snakke til kjente mennesker i en avslappet atmosfære. Sosiale kontakter bør styrkes - kanskje uten å ta på seg for mye. Dette inkluderer også å behandle seg selv til noe for en endring, i stedet for bare å sette energien i arbeid. Selv om det høres uvanlig ut: Humor på jobben skaper en god og avslappende atmosfære. Privat er det mange muligheter. Du kan rett og slett ligge i solen i en time, gå til fotballstadion med gamle venner, nyte et boblebad med levende lys eller et måltid i en flott restaurant - det er mange forskjellige alternativer her.
