Bunnen
Våre gluteale muskler er ansvarlige for stretching hoftene våre, en bevegelse som vi nesten aldri utfører i hverdagen. Ved å sitte i lange perioder og bøye seg fremover, forkortes hoftebøyningene og hofteforlengerne blir utilstrekkelige, dvs. for svake. Også bortføring av bein gjøres av glutealmusklene, en bevegelse som sjelden også utføres i hverdagen.
Rumpemuskulaturen vår er underutfordret og brytes ned. Dette kan føre til dårlig holdning og overbelastning av andre skjøter og ryggen. Trening for baken er derfor ikke bare viktig for en god kroppsfølelse og en fast bakdel, men også viktig for Helse.
Glutealmusklene støttes i sin funksjon av musklene på baksiden av lår, ischiocrural muskler. Dette er ansvarlig for knebøyning og hofteforlengelse. Muskulaturen på baksiden lår starter ved bekkenet vårt, det former også baken og støtter den sunne rette på bekkenet.
Siden baken vår er fysiologisk en av de største fettforekomster (omtrent halvparten til 2/3 av den totale massen av baken) i menneskekroppen, selv om overvekt, ekstra fett blir ofte avsatt og gjør baken til en problemzone. Ytterligere svak bindevev fører raskt til uttalt cellulitt. Rumpa vår bestemmes hovedsakelig av de subkutane fettavsetningene, men kan også formes av musklene våre.
En sterk muskulatur gir en stram rumpeform. Utrent muskulatur, derimot, får også formen på baken til å se slapp ut. Kjente rumpe fra hverdagen er eplebutt, som er ganske rund og litt utstikkende, og pærestumpen, som blir bredere og mer oval mot bunnen.
Rumpeformen og stedene hvor mer og raskere fett blir avsatt er anatomisk bestemt. Den benete basen nedenfor har også stor innflytelse på utseendet på baken. Formen på vår bekkenben gir rammen for baken. Dermed har kvinner en tendens til å ha et bredere bekken enn menn og vanligvis også mer subkutane fettforekomster.
