Diagnosen av muskelherding
Diagnosen av muskelherding kan vanligvis stilles ved en enkel palpasjon. De medisinsk historie spiller også en viktig rolle. Legen kan finne ut årsaken til herdingen mer detaljert og dermed muligens sette i gang avgjørende terapeutiske trinn. Sjelden er det nødvendig med ytterligere undersøkelser med apparater. For eksempel en ultralyd av lår muskulatur brukes bare hvis man vil utelukke skader på muskelen.
Dette er den beste måten å løse en muskelherding i låret på
Det er mange terapeutiske alternativer for behandling av muskelherding i låret. De består vanligvis av en kombinasjon av avslapping, stimulering av blod sirkulasjon og smerte lettelse. Kjøling av den berørte muskelgruppen helt i begynnelsen av muskelherding er vanligvis den beste måten å redusere smerte.
I tillegg kan du prøve å løsne herdingen raskt ved forsiktig stretching muskelen. Hvis dette ikke er tilstrekkelig, er langsiktige tiltak nødvendig. Varmteterapi er spesielt egnet for forbedring blod sirkulasjon.
Også a massasje eller fasciaterapi kan forbedre blod sirkulasjon, stimuleres i tillegg den metabolske aktiviteten til muskulaturen. Både i kombinasjon forbedrer kroppens helbredende krefter og bidrar dermed til å løsne herdingen. Ulike salver som Finalgon kan også brukes til varme opp og stimulere blodsirkulasjonen. Styrkeøvelser bør bare utføres igjen etter at musklene er herdet når muskelen i lår er helt myk og i stand til å slappe av.
Hjemmemedisiner er hovedsakelig vant til varme opp den herdede muskelen i lår. Her hjelper
- Varmebad,
- Varmtvannsflasker eller
- Kirsebærpute for å forbedre blodsirkulasjonen i den berørte muskelen.
- Essensielle oljer kan også brukes, du kan enten påføre dem direkte på huden eller legge dem i et oppvarmingsbad.
- Å stimulere musklene selv, en selv-massasje kan være til hjelp.
- Fasciale roller blir også i økende grad brukt til terapi
Homeopati brukes til muskelherding på låret, spesielt i form av essensielle oljer. Eucalyptus olje og rosmarin olje kan brukes for eksempel i massasje eller fascialterapi.
Ingrediensene deres kommer under huden gjennom porene og kan virke direkte på muskelen derfra. Eteriske oljer kan også tilsettes i et avslappende bad. Dermed handler de ikke bare lokalt på låret, men slapper også av hele kroppen og sinnet.
To typer salver brukes til å herde muskler på låret. I den akutte fasen, hovedsakelig smerte-avlastende salver som Voltaren® eller DocSalbe® brukes. Hvis herdingen skal oppløses raskt, får kremer som Finalgon® eller Franzbrantwein er nyttige.
De utløser en sterk blodsirkulasjon i huden og fører dermed til en forbedring av den muskulære blodsirkulasjonen. Hvorvidt kulde eller varme hjelper herding av muskler bedre er vanligvis en veldig subjektiv følelse. Som regel hjelper varmen bedre på lang sikt, siden det bidrar til spenning på lang sikt ved å øke blodsirkulasjonen og stimulere stoffskiftet.
I motsetning til dette, føles kulde mest behagelig under akutte smerter. Mange berørte personer finner det også best å veksle mellom varme og kulde ved å ta et alternerende bad. Det er best å prøve både avkjøling og oppvarming og å bruke formen for terapi som gir deg en bedre følelse for øyeblikket.
Tap er en form for terapi som mest sannsynlig vil bli brukt når lårmuskelen allerede brukes igjen, dvs. når herdingen allerede er frigjort. Taping er mye mer effektivt for å forhindre ytterligere muskelherding. For det meste Kinesiotape brukes fordi den er elastisk og kan forbli på huden i flere dager.
Båndet er limt på en slik måte at det følger retningen på muskelen. På denne måten, i tillegg til muskelspenningen, er det allerede opprettet en forspenning på huden. Dette avlaster muskelen under bruk.
Avhengig av hva du foretrekker, kan du velge mellom fargene rosa, blå, hudfarge og svart, hvor rosa sies å ha en oppvarming og blått en avkjølende effekt. De Blackroll er egnet for fascialterapi av herdede muskler på låret. Ofte er ikke musklene i seg selv årsaken til herdingen.
Snarere skyldes det sammenvoksninger med fascia rundt musklene som fører til påfølgende herding. Disse vedheftene kan løsnes ved hjelp av en fascia-rulle slik at lårmusklene kan bevege seg bedre igjen. Det store Blackroll er best egnet for låret.
Avhengig av spenningsgraden, vil Blackroll kan brukes i forskjellige hardhetsgrader. Magnesium spiller en viktig rolle i metabolismen av musklene. Den har sin funksjon spesielt i avslapping av muskelen.
Derfor mangel på magnesium fører til muskelherding i låret. Disse kan løses akutt ved å drikke sprudlende magnesium tabletter. På lang sikt bør tilstrekkelig magnesium tas inn med mat. Nøtter og belgfrukter samt fullkornsprodukter er spesielt egnet for dette. Bananer inneholder også mye magnesium og gir en rask energiboost.
